Pozbądź się WZDĘTEGO BRZUCHA w jeden dzień!

Pozbądź się WZDĘTEGO BRZUCHA w jeden dzień!
27Mar

Jeżeli często masz wzdęcia to dobrze wiesz, że ta dolegliwość jest dość uciążliwa.

Po pierwsze ze względu na to, że wewnętrznie nie czujemy się zbyt komfortowo.

Po drugie ze względu na wygląd naszego brzucha, który mocno odstaje.

Jeżeli odżywiasz się niewłaściwie to wystający brzuch spowodowany wzdęciami może utrzymywać się cały czas.

Najczęstszym powodem powstawania wzdęć jest nieodpowiednia dieta tzn dieta w której znajduje się dużo produktów które sprzyjają powstawaniu wzdęć.

Do innych przyczyn powstawania wzdęć możemy zaliczyć:

  • stres,
  • odwodnienie,
  • alergie,
  • menstruacja,
  • zaparcia,
  • problem z trawieniem białka,
  • problemy z hormonami.
Zdjęcie Pozbądź się WZDĘTEGO BRZUCHA w jeden dzień! #1
fot. shutterstock


CO ZROBIĆ ABY WZDĘCIA ZNIKNĘŁY?

Aby pozbyć się wzdętego brzucha wystarczy trzymać się kilku reguł.


WODA Z CYTRYNĄ

Każdego dnia przed śniadaniem wypij szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z jednej cytryny.

Taka mieszkanka z rana skutecznie pobudza cały układ trawienny.

Dodatkowo cytryna neutralizuje poziom pH i wspomaga procesy które zachodzą w układzie trawiennym.


ZŁY BŁONNIK

Mówiąc zły błonnik mamy na myśli ten które nie rozpuszcza się w wodzie.

Nierozpuszczalny błonnik pochodzi ze skóry i nasion roślin.

Jeżeli Twój organizm jest na niego wrażliwy to o wzdęcia nie jest trudno.

Oczywiście nie można całkowicie zrezygnować z tego błonnika.

Niektóre produkty zawierają błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny więc ciężko jest go unikać.

Jednak jeżeli masz problemy ze wzdęciami to warto trochę pokombinować z dietą i obserwować reakcję swojego organizmu.


ZA DUŻO NABIAŁU

Obserwuj jak zachowuje się Twój organizm po spożyciu nabiału.

Jeżeli wypijesz mleko, zjesz jogurt czy ser biały i pojawią się wzdęcia w niedługim czasie to spróbuj czasowo ograniczyć spożycie nabiału i obserwuj czy wzdęcia minęły.


RETENCJA WODY

Bardzo często gromadzenie się płynów w organizmie powoduje, że jesteśmy opuchnięci.

W tym przypadku picie wody z cytryną każdego ranka okazuje się być bardzo pomocne.

Często osoby które zwalczyły retencję wody od razu zgubiły kilka zbędnych kilogramów.


O TYM WARTO WIEDZIEĆ

Oprócz powyższych porad warto także stosować się do tych wymienionych niżej.

Pij świeże soki

Świeżo wyciśnięty sok wypity z samego rana doskonale pobudza jelita do pracy i usuwania z nich złogów.

Przyprawiaj potrawy

Szczególnie dobre na wzdęcia przyprawy to tymianek, bazylia i oregano.

Jedz więcej zup

Płynne jedzenie trawi się szybciej, krócej zalega w żołądku i jelitach, a dzięki temu nasz brzuch jest mniej wzdęty.

Sięgnij po siemię lniane i suszone śliwki

Produkty te zawierają dużo błonnika, który oczyszcza jelita oraz poprawia pracę jelit. Ich regularne spożywanie pomoże Ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.

Zwiększ aktywność fizyczną

Przyspieszone krążenie podczas ćwiczeń mobilizuje organizm to wyzbywania się efektów ubocznych przemiany materii oraz poprawia pracę jelit.

Pij więcej wody

Odpowiednie nawodnienie organizmu eliminuje zaparcia i wzdęcia. Dodatkowo pozbędziesz się również nadmiaru wody z organizmu.

następna inspiracja
Zobacz również:
Zobacz również:
loading...
następna inspiracja