Jeżeli często masz wzdęcia to dobrze wiesz, że ta dolegliwość jest dość uciążliwa.
Po pierwsze ze względu na to, że wewnętrznie nie czujemy się zbyt komfortowo.
Po drugie ze względu na wygląd naszego brzucha, który mocno odstaje.
Jeżeli odżywiasz się niewłaściwie to wystający brzuch spowodowany wzdęciami może utrzymywać się cały czas.
Najczęstszym powodem powstawania wzdęć jest nieodpowiednia dieta tzn dieta w której znajduje się dużo produktów które sprzyjają powstawaniu wzdęć.
Do innych przyczyn powstawania wzdęć możemy zaliczyć:
- stres,
- odwodnienie,
- alergie,
- menstruacja,
- zaparcia,
- problem z trawieniem białka,
- problemy z hormonami.
CO ZROBIĆ ABY WZDĘCIA ZNIKNĘŁY?
Aby pozbyć się wzdętego brzucha wystarczy trzymać się kilku reguł.
WODA Z CYTRYNĄ
Każdego dnia przed śniadaniem wypij szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z jednej cytryny.
Taka mieszkanka z rana skutecznie pobudza cały układ trawienny.
Dodatkowo cytryna neutralizuje poziom pH i wspomaga procesy które zachodzą w układzie trawiennym.
ZŁY BŁONNIK
Mówiąc zły błonnik mamy na myśli ten które nie rozpuszcza się w wodzie.
Nierozpuszczalny błonnik pochodzi ze skóry i nasion roślin.
Jeżeli Twój organizm jest na niego wrażliwy to o wzdęcia nie jest trudno.
Oczywiście nie można całkowicie zrezygnować z tego błonnika.
Niektóre produkty zawierają błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny więc ciężko jest go unikać.
Jednak jeżeli masz problemy ze wzdęciami to warto trochę pokombinować z dietą i obserwować reakcję swojego organizmu.
ZA DUŻO NABIAŁU
Obserwuj jak zachowuje się Twój organizm po spożyciu nabiału.
Jeżeli wypijesz mleko, zjesz jogurt czy ser biały i pojawią się wzdęcia w niedługim czasie to spróbuj czasowo ograniczyć spożycie nabiału i obserwuj czy wzdęcia minęły.
RETENCJA WODY
Bardzo często gromadzenie się płynów w organizmie powoduje, że jesteśmy opuchnięci.
W tym przypadku picie wody z cytryną każdego ranka okazuje się być bardzo pomocne.
Często osoby które zwalczyły retencję wody od razu zgubiły kilka zbędnych kilogramów.
O TYM WARTO WIEDZIEĆ
Oprócz powyższych porad warto także stosować się do tych wymienionych niżej.
Pij świeże soki
Świeżo wyciśnięty sok wypity z samego rana doskonale pobudza jelita do pracy i usuwania z nich złogów.
Przyprawiaj potrawy
Szczególnie dobre na wzdęcia przyprawy to tymianek, bazylia i oregano.
Jedz więcej zup
Płynne jedzenie trawi się szybciej, krócej zalega w żołądku i jelitach, a dzięki temu nasz brzuch jest mniej wzdęty.
Sięgnij po siemię lniane i suszone śliwki
Produkty te zawierają dużo błonnika, który oczyszcza jelita oraz poprawia pracę jelit. Ich regularne spożywanie pomoże Ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.
Zwiększ aktywność fizyczną
Przyspieszone krążenie podczas ćwiczeń mobilizuje organizm to wyzbywania się efektów ubocznych przemiany materii oraz poprawia pracę jelit.
Pij więcej wody
Odpowiednie nawodnienie organizmu eliminuje zaparcia i wzdęcia. Dodatkowo pozbędziesz się również nadmiaru wody z organizmu.
