Odkryj pięć kluczowych porannych rytuałów, które mogą poprawić Twoje samopoczucie i produktywność przez cały dzień. Wprowadź medytację, trening, zdrowe śniadanie, planowanie dnia i czas dla siebie do swojej porannej rutyny.
Mięśnie stanowią 35-40% całkowitej masy ciała. To nie tylko nerwy i włókna, które pomagają nam się poruszać i napinają ciało. Pomagają nam siedzieć podczas jedzenia, rozmowy, wstawania, oglądania i mają …
Intensywne treningi przyczyniają się do szybkiej utraty zbędnych kilogramów i osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Czasem jednak mogą powodować wahania hormonalne i zaburzać homeostazę organizmu. Dowiedz się, czy wyczerpujące treningi mogą spowodować …
Liczne rozrywki odciągają Cię od ruchu? Pora zawalczyć o smukłe i zdrowe ciało! Zobacz, w jakim miejscu najlepiej się zabrać się do ćwiczeń. Dom, siłownia, a może park – poznaj …
Nadwaga i otyłość szkodzą zdrowiu i mogą przyczyniać się do wielu chorób. Ewa Chodakowska, polska trenerka fitness, której programy treningowe zmieniły życie mnóstwa osób, ma nowa misję. Chce wyrabiać zdrowe …
Jeżeli kiedykolwiek zastanawiałaś się, jakie są najlepsze efekty robienia przysiadów, to ten wpis jest przeznaczony właśnie dla Ciebie.
Wiele osób podczas wykonywania ćwiczeń nieświadomie popełnia pewne błędy, które obniżają ich skuteczność. Poznaj TOP 10 błędów podczas treningu i dowiedz się, jak ich unikać! Oto najczęstsze błędy wykonywane podczas …
Większość z nas marzy o smukłej i zgrabnej sylwetce. Jednak wycieńczające treningi czy restrykcyjne diety potrafią zniechęcić wiele osób. Poznajcie więc trening 12-3-30, który ma już wielu swoich zwolenników! View …
Często odczuwasz drżenie mięśni? Łapią Cię niekontrolowane skurcze w nogach? Zdarza się, że Twoje kończyny drętwieją? Dowiedz się co to oznacza, jakie są tego przyczyny i czego może Ci brakować …
Joga Joga wpływa korzystnie nie tylko na nasze ciało, ale również na umysł, co jest szczególnie ważne w sytuacji, kiedy jesteśmy zamknięci w domu. Przymusowe siedzenie w domu ma wiele …
Nikt nie lubi wylewających się fałdek, ale odpowiednio dobrana bielizna i ubrania w prawidłowym rozmiarze mogą sprawić, że zamiast czuć się g r u b o, zaczniesz czuć się k …
Jędrny, płaski brzuch i szczupła talia to marzenie wielu kobiet. Jednak niezdrowy tryb życia, brak odpowiedniej diety, za mało ruchu sprawiają, że często w okolicach brzucha i bioder gromadzi się …
W ostatnim czasie crossfit stał się bardzo popularnym treningiem. Jest intensywny i bardzo skuteczny, regularne ćwiczenia przynoszą spektakularne efekty. Dowiedz się, czym jest crossfit i czy jest dla Ciebie. Czym …
Przy niedoczynności tarczycy pojawia się mnóstwo zdrowotnych problemów. Ciągłe zmęczenie, spowolnienie metabolizmu, otyłość, zatrzymywanie wody w organizmie, obrzęk twarzy i szyi, zaparcia- to niektóre z objawów z tej choroby. Dowiedz …
