Zakupiłaś karnet i dumnie wkraczasz na siłownię. Będziesz ćwiczyć, spalać kalorie, rzeźbić sylwetkę. W tym celu zaopatrzyłaś się w nowe ciuchy do ćwiczeń, wykonałaś makijaż „na siłownię”, ogłosiłaś na fejsie, …
Zapisuj nawet najmniejsze zmiany, które dostrzegasz w swoim ciele - centymetr mniej w pasie, kilogram w dół, delikatny zarys mięśni na brzuchu. Zobacz w sobie osobę, którą chcesz się stać …
ĆWICZENIA NA POŚLADKI I UDA 💜💜 20 min Trening Pośladków i Nóg Dla Początkujących
Jeżeli chodzisz na siłownie to PAMIĘTAJ o bardzo ważnej sprawie! Za każdym razem odkładaj przyrządy lub ciężary na swoje miejsce, a także zdezynfekuj po sobie urządzenia do ćwiczeń. Nie ma …
Jeżeli zamierzasz rozpocząć treningi na siłowni to nie myśl o tym, że jesteś słaby, nie masz siły, inny podnoszą więcej itp! Skoncentruj się na technice. Przez pierwszy miesiąc ucz się …
Jeżeli ćwiczysz nogi na suwnicy to nigdy przy wypychaniu ciężaru nie prostuj nóg! Staraj się żeby zawsze były lekko zgięte. W przeciwnym razie strasznie obciążasz swoje stawy i możesz je …
Butelka z wkładem na owoce lub lód. Butelka została wyposażona w ażurowy wkład, w którym można umieścić kawałki owoców lub lód. Wygodny ustnik można szczelnie zamknąć, co pozwoli przenosić butelkę …
Pierwszy raz na siłowni - co zabrać?
