Jeżeli należysz do osób które męczą się podczas podróży samolotem i najchętniej przespałabyś cały lot to warto pamiętać o kilku wskazówkach. fot.shutterstock Po pierwsze. Nie pij żadnych napojów alkoholowych, energetycznych, …
Sen jest niezwykle ważny dla naszego codziennego funkcjonowania. Zazwyczaj mówi się o ilości snu jaka jest nam potrzebna. Jedak od ilości, dużo ważniejsza jest jakość snu. Aby mieć regenerujący sen …
Twoja pozycja snu nie tylko pomaga ci komfortowo wypocząć – może zapobiegać zaburzeniom snu oraz wspomagać właściwe funkcjonowanie innych narządów. Spanie na lewym boku zmniejsza ryzyko problemów z krążeniem, chrapaniem …
Jeżeli żyjesz w stresie, ciągle pracujesz i nie masz czasu odpocząć to musisz wiedzieć, że niewystarczająca ilość snu może przysporzyć wielu problemów. NADWAGA – brak snu obniża poziom leptyny, a …
Sen to zdrowie. Śpimy przecież średnio 1/3 doby, dlatego ważne jest, aby uczynić sen priorytetem w naszym życiu. Z kolei podobno 40 procent dorosłych cierpi na bezsenność. Niedosypianie nie służy …
Drzemanie po obiedzie, przez jednych uznawane jest za genialny wynalazek i sposób na zregenerowanie sił. Przez innych strata czasu albo wręcz powód kłopotów z zasypianiem. Jak to jest z poobiednim …
Śpimy około 1/3 naszego życia, dlatego warto robić to dobrze, wygodnie i zdrowo. Jedni śpią na plecach, inni na boku a jeszcze inni na brzuchu. Jeśli należysz do tych ostatnich …
Miłośnicy spania nago mają się z czego cieszyć. Spanie bez ubrań przynosi nam praktycznie same korzyści zdrowotne i nie tylko. Dlaczego warto raz na zawsze wyrzucić swoją piżamę? #Lepsza jakość …
Czy spanie w skarpetach ma jakieś znaczenie? Jaki ma wpływ na zdrowie? I czy spanie w nich lub bez nich może coś mówić o twojej osobowości? Oto kilka faktów na …
Każda z nas ma swoją ulubioną pozycję do spania. Nie każda jednak wie, że wiele osób twierdzi, iż pozycja w jakiej śpimy może powiedzieć coś o naszych cechach osobowościowych. Jaka …
Pozycje w jakich śpimy mają na nas wpływ. W zależności od dolegliwości możemy wybrać taką pozycję, która złagodzi ból. #Ból głowy Podczas bólu głowy pozycje w jakiej się kładziemy mogą …
Stres i pęd powodują, że coraz więcej ludzi ma problemy z zasypianiem i osiąganiem głębokiego i regenerującego snu. Coraz więcej osób więc sięga po leki nasenne, które niejednokrotnie uzależniają i …
Jeśli masz problemy z zasypianiem lub chcesz, aby Twój sen był bardziej regenerujący i wręcz uzdrowicielski – mamy na to sposób. Joga to doskonała metoda na wyciszenie i uspokojenie ciała …
Źle sypiasz? Masz kłopoty z zaśnięciem? Liczenie baranów i picie ciepłego mleka nie działa? Nie bagatelizuj tego. Niewysypianie się może mieć wpływ na słabszą koncentrację, problemy z pamięcią, zły nastrój …
Jeżeli zawsze będąc już w łóżku robisz coś na telefonie przed snem – obojętnie czy czytasz, grasz, przeglądasz zdjęcia czy media społecznościowe to musisz wiedzieć, że światło z ekranu urządzenia …
Pościel i ubrania, w których śpimy zazwyczaj uznajemy za czyste przez kilka lub kilkanaście dni. W końcu tylko w nich śpimy. Sprawa wygląda jest całkiem inaczej. Pościel i piżama jest …
#Zbyt krótko śpisz Zbyt mała ilość snu spowalnia metabolizm i sprawia, że w ciągu dnia jesteś bardziej głodny niż zwykle. #Jesz zbyt ciężkie kolacje Jeśli wieczorem zjemy zbyt dużo i …
