Miska smoothie z bananem, jabłkiem i cynamonem. Smoothie bowl.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Miska smoothie z bananem, jabłkiem i cynamonem. Ta wyborna miska śniadaniowa ma wszystkie wygody domowej szarlotki, w połączeniu ze świeżym smakiem misek smoothie. Połączenie cynamonu z jabłkami, stanowi podstawę, a następnie chrupiące orzechy i nasiona.
Banan jest bardzo lubianym i zdrowym owocem, w jego składzie możemy znaleźć wiele składników mineralnych i witamin. Dzięki dużej zawartości potasu ma działanie obniżające ciśnienie krwi. Magnez jest ważny dla działania układu nerwowego, wspomaga koncentrację Pomagają w chorobie wrzodowej. Zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Witaminy jakie zawiera banan to: A, C ,E, K, kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, tiamina. Składniki mineralne to: fosfor, wapń, magnez, potas, sód, cynk,żelazo. Banan zawiera również sporo błonnika. Banany zalecane są dla osób, które intensywnie ćwiczą lub mają duży wysiłek umysłowy.
Jabłka zawierają takie witaminy jak: C, A, B1, B2, PP, dostarcza również takich minerałów jak potas i żelazo, w swoim składzie ma dużo błonnika roślinnego, a także pektynę (mieszanina węglowodanów występująca w ścianach komórkowych roślin).
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 125 ml wody kokosowej
– 1,5 łyżki cynamonu organicznego
– 1 łyżeczka esencji z wanilii
– 1 banan zamrożony
– 2 łyżki jagód Goji
– 1 łyżka nasion chia
– 1 łyżka wiórek kokosowych
– kilka orzechów do posypania
– 2 jabłka
– 1 łyżeczka miodu
– 1 łyżka pestek dyni
Wodę kokosową, banana, cynamon, nasiona chia, esencję z wanilii, jabłka, miód umieszczamy w blenderze i miksujemy do uzyskania gładkiej, aksamitnej masy.
Gotowe smoothie przelewamy do miski i dekorujemy owocami Goji, wiórkami kokosowymi, pestkami dyni i orzechami. Jeśli macie ochotę dodać coś jeszcze to śmiało dekorujcie pyszne i zdrowe smoothie.
W ten oto prosty i szybki sposób możemy delektować się smacznym, zdrowym i szybkim śniadaniem.
PYSZNA MISKA SMOOTHIE Z BANANEM, JABŁKIEM I CYNAMONEM!
SAMO ZDROWIE!
