Orzeźwiające smoothie to pomysł na odżywcze śniadanie to go – szybko się je przyrządza jest smaczne, lekkie i sycące. Ten przepis łączy smak cytrusów z korzenną nutą imbiru.
Dzięki witaminie C smoothie wspomaga prace układ odpornościowego. Prowitaminy A i antyoksydanty luteina i zeaksantyna dbają o zdrowie oczów.
Rutyna uszczelnia naczynia krwionośne i ma wiele innych działań, między innymi wspomaga produkcje kolagenu i jest przeciwzapalna (może prawdopodobnie zmniejszyć ból związany z artretyzmem).
Jogurt naturalny dostarcza białka które doskonale nasyca, dodatkowo bakterie probiotyczne wspomagają trawienie i mogą wzmacniać układ odpornościowy.
Siemię lniane to roślinne źródło kwasów tłuszczowych omega 3; omega 3 pomaga redukować wysoki cholesterol i prawdopodobnie wspomaga regulować ciśnienie tętnicze.
1-2 pomarańcza
1 filiżanka jogurtu naturalnego
½ – 1 mały ogórek gruntowy
1-2 garści szpinaku
½ ananasa świeżego
Kawałek świeżego imbiru
Siemię lniane
+ odrobina płatków owsianych
Wszystkie składniki miksujemy do uzyskania aksamitnej konsystencji.
Polish