Śniadanie jest ważnym posiłkiem w ciągu dnia, a więc nie powinniśmy go pomijać. Dodaje nam on energię na resztę godzin i pomaga utrzymać nasze zdrowie w dobrej kondycji. Warto jednak urozmaicać sobie śniadania, a dodatkowo zależy nam na czasie o poranku, a więc poznaj kilka szybkich pomysłów na zdrowe śniadanie, które doda ci niesamowitej siły!
Poranki potrafią być bardzo chaotyczne, szczególnie jeśli koniecznie musimy się gdzieś znaleźć. W takiej sytuacji szybkie śniadanie jest dla nas zbawieniem, a dodatkowo jemy coś, co wspiera nasze zdrowie. Tak przygotowane śniadanie zawsze można zapakować i zabrać ze sobą. Znajdź zatem przepis, który najbardziej przypadnie ci do gustu!
Owsianka z owocami na zimno
W upalne dni nie mamy ochoty na spożywanie czegoś ciepłego, a więc warto wypróbować owsiankę na zimno, która ochłodzi nasz organizm oraz doda dużo energii na cały dzień. Co potrzebujemy?
- 2 łyżki kuchenne płatków owsianych
- półtora szklanki truskawek
- jogurt naturalny
- 2 banany
- można również dodać wiórki kokosowe
Przygotowanie:
Dla zaoszczędzenia jeszcze większej ilości czasu, wieczorem obierz banany oraz umyj i obierz z szypułek truskawki. Rano zmiksuj owsiankę, jogurt, 1 banana oraz szklankę truskawek. Po dokładnym zmiksowaniu przelej mieszankę do szklanki lub miseczki i dodaj pokrojonego banana oraz resztę truskawek. Na samym końcu możesz dodać wiórki. Jest to bardzo szybki i prosty sposób na letnie śniadania.
Owsianka na zimno z cynamonem i gruszką
Jest to kolejny szybki sposób na śniadanie, które idealnie sprawdza się w ciepłe dni. Potrzebujemy:
- 1 gruszkę
- 5 łyżek kuchennych płatków owsianych
- szczypta cynamon
- mała łyżeczka miodu
- pół szklanki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka kuchenna pestek słonecznika
Przygotowanie:
Pod wieczór wsyp płatki owsiane do miski i zalej je ciepłą wodą tak, aby wszystkie płatki były zalane. Na drugi dzień wystarczy, że dodasz resztę składników i gotowe!
Pasta z rzodkiewką i twarogiem
Jest to idealny sposób dla miłośników kanapek oraz bardzo łatwo można zapakować takie śniadanie i zabrać ze sobą. Do takiego śniadania potrzebujesz:
- 2 rzodkiewki
- 150g półtłustego twarogu
- 3 łyżki kuchenne pokrojonego szczypiorku
- 4 łyżki kuchenne jogurtu naturalnego
- 1 łyżka kuchenna otrębów owsianych
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
Jedyne co musimy zrobić to rozrobić twaróg i wymieszać z resztą składników, a następnie posmarować pieczywo przygotowaną pastą i położyć plasterki rzodkiewki. Gotowe!
Od teraz możesz cieszyć się fit porankami oraz zaoszczędzonym czasem!
