Składniki: – 300g mąki żytniej 720 – 100g mąki pszennej – 250ml ciepłej wody – 8g świeżych drożdży – 8g soli – 1 żółtko (lub napój roślinny) – 1 łyżka …
Przy podziale na 6, jeden naleśnik to ok. 152kcal, B: 5,4g, T: 3,4g, W: 24,7g. Składniki: – 420ml napoju roślinnego (lub mleka) – 200g mąki pszennej lub orkiszowej – 1 …
Składnik na pesto z rukoli: – 50g rukoli – 40g pistacji, obranych – 40ml oliwy – 35g parmezanu, tartego – 1 duży ząbek czosnku – sól Dodatkowo: – 250g świeżego …
Składniki na 8-10 sztuk: – 150g mąki pszennej – 2 jajka – 45ml mleka – 30g masła, miękkiego – 10g cukru – 8g świeżych drożdży – ¼ łyżeczki soli – …
Przepis na 4-5 porcji, przy podziale na 4, jedna porcja to około 291kcal, B: 38g, T: 5,9g, W: 23,8g. Składniki: – 600g piersi z kurczaka lub indyka – 500ml bulionu …
Przepis na 3 porcje, jedna to około 378kcal, B: 8,3g, T: 27,3, W: 27,8g. Składniki: – 100g rukoli – 1 mango – 1 awokado – 1/2 granatu – 80g sera …
🙂 Składniki na biszkopt: – 120g mąki pszennej – 4 jajka, o temp. pokojowej – 80g cukru – 50g erytrolu – 20g kakao – 1 łyżeczka cukru cynamonowego – 1 …
Składniki na 8 sztuk: – 150g mąki pszennej – 2 jajka – 45ml mleka – 30g masła, miękkiego – 10g cukru – 8g świeżych drożdży – ¼ łyżeczki soli Wyrośnięte …
Przy podziale na 25 kawałków, jeden to około 129kcal, B: 3,6g, T: 4,3g, W: 18,8g. Składniki na chałkę: – 550g mąki pszennej (lub 350g mąki pszennej i 200g mąki żytniej …
Przepis na 4 porcje, z czego jedna to około: 94kcal, B: 3,9g, T: 5,2g, W: 13,7g. Składniki: – 400ml bulionu (lub 400ml wody + 2-3 łyżeczki domowego koncentratu bulionu warzywnego) …
Składniki: – 225g sera Halloumi – 100g rukoli – 1 gruszka – sok z 1 pomarańczy – 30g orzechów włoskich – 2 łyżki oliwy – 1 łyżeczka miodu – 1 …
Składniki: – 375ml mleka – 220g płatków owsianych (lub mąki owsianej) – 2 banany – 2 jajka – 1 łyżka odżywki białkowej o smaku waniliowym (opcjonalnie) – 1 łyżeczka proszku …
Składniki: – 1 duże jajko – 1 plaster szynki – garstka startego sera np. piórko – 1 łyżeczka szczypiorku – masło klarowane – sól Jajko wbijamy do miseczki ze szczyptą …
Składniki: – 600g ziemniaków – 600g cukinii – 125g płatków owsianych – 3 jajka – 1 łyżka mąki żytniej – 1 łyżka mąka ziemniaczanej – 3 ząbki czosnku – 1 …
Składniki na 1-2 porcje: – 2 jajka, małe – 1 awokado – 1 plaster boczku – 1 łyżeczka szczypiorku, posiekanego – ½ plastra sera Uwielbiam jajecznice, jajka na twardo, na …
– 225g makaronu pełnoziarnistego (lub bezglutenowego) – 150g skyru waniliowego Makaron gotujemy al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Przepis na 3 porcje, jedna to ok. 344kcal, B: 17,6g, T: …
Składniki: – 750ml bulionu warzywnego (750ml wody + 1,5 łyżeczki domowego koncentratu bulionu warzywnego) – 400g mięsa mielonego z piersi indyka – 230g kaszy pęczak – 150g pieczarek – 1 …
Składniki na ciasto: – 500g mąki pszennej – 250ml mleka – 75g masła, miękkiego – 60g erytrolu – 50g cukru – 30g drożdży świeżych – 2 żółtka – 1 łyżeczka …
