Nawet nie wiesz, jak wiele korzyści może Ci przynieść uprawianie jogi. Odkryj fascynujące dowody na to, jak rewelacyjnie joga wpływa na ciało i umysł. Nabierz super mocy!
Joga jest ponadczasową i praktyczną nauką, rozwijającą się przez tysiąclecia. Zajmuje się fizycznym, psychicznym, moralnym i duchowym rozwojem człowieka. Poprawia jakość życia bez względu na wiek, płeć czy stan zdrowia.
#1. Lek na choroby cywilizacyjne
Joga jest doskonałym środkiem leczniczym zapobiegającym wielu chorobom na podłożu cywilizacyjnym oraz psychosomatycznym, takim jak:
- bóle pleców, bóle reumatyczne, bóle głowy,
- bezsenność, zmęczenie,
- nadwrażliwość,
- otyłość,
- problemy żołądkowe, problemy jelitowe,
- alergie,
- żylaki,
- nadciśnienie, zaburzenia krążenia,
- cukrzyca,
- depresja,
- osteoporoza.
#2. Walka z przewlekłym bólem
Joga łagodzi przewlekły ból. Potrafi o połowę zmniejszyć taki bólu np. w odcinku szyjnym, który odczuwa większość z nas, spędzających przed komputerem długie godziny.
#3. Szybki relaks
Większość osób, już po pierwszych zajęciach z jogi, przyznaje, że odczuwa spokój, wyciszenie, odprężenie.
#4. Tu i teraz
Joga stosowana jest w terapii leczenia depresji. Ćwiczenia medytacji i uważności sprawiają, że skupiamy uwagę na tym, co tu i teraz, uczymy się mniej martwić o przyszłość i nie odczuwać żalu z powodu przeszłości.
#5. Dobry nastrój w pigułce
Naukowcy z Uniwersytetu w Wisconsin wykazali, że medytacja zwiększa aktywność lewej kory przedczołowej. To obszar mózgu związany z pozytywnymi nastrojami, równowagą i emocjonalną odpornością. Innymi słowy, medytacja regularnie może pomóc Ci łatwiej unikać wzlotów i upadków, odczuwać radość w swoim codziennym życiu.
#6. Lepsza praca mózgu
Asany i medytacja uczą synchronizacji oddechu z ruchem, koncentracji na oddechu, skupienia i panowania nad rozproszonymi myślami. Badania wykazały, że takie praktykowanie jogi pomaga mózgowi lepiej funkcjonować. Naukowcy z Uniwersytetu w Illinois stwierdzili, że bezpośrednio po 20-minutowej sesji jogi, uczestnicy badania ukończyli wiele wyzwań umysłowych szybciej i dokładniej niż wówczas, gdy mieli wykonać je po szybkim chodzie lub joggingu.
#7. Zdrowa waga
Regularna praktyka jogi ćwiczona przez 60 minut trzy razy w tygodniu jest skutecznym narzędziem do zachowania zdrowej wagi.
#8. Lepszy seks
W Indiach kobiety, które wzięły udział w 12-tygodniowym obozie jogi, zgłosiły korzyści w obszarze seksualności, w tym lepsze orgazmy i ogólna satysfakcja. Joga (podobnie jak inne ćwiczenia) zwiększa przepływ krwi i krążenie całego ciała, w tym narządów płciowych. Niektórzy badacze uważają, że joga może również zwiększyć libido, pomagając praktykującym poczuć się w zgodzie ze swoimi ciałami.
#9. Zdrowy kręgosłup
Badacze porównali kręgi kręgosłupa grupy nauczycieli jogi ze skanami kręgosłupów zdrowych osób w podobnym do nauczycieli wieku. Kręgi nauczycieli jogi wykazały mniej dowodów na zwyrodnienie, które zwykle pojawia się wraz z wiekiem. Osoby uprawiające jogę często rozciągają się, mniej uskarżają na bóle pleców. Mają po prostu zdrowszy kręgosłup.
#10. Lepszy balans ciała
Przyjmowanie różnych pozycji w jodze opiera się na utrzymaniu równowagi, balansowaniu ciałem. To na pozór mało istotna kwestia, ale tak naprawdę lepsza równowaga może mieć decydujące znaczenie dla zachowania niezależności, a nawet ratowania życia, szczególnie dla osób starszych. Nieporadność ruchowa i brak równowagi stanowią częstą przyczynę wypadków u osób powyżej 65 roku życia.
#11. Ciśnienie
Joga i medytacja oraz relaks, które przynoszą, spowolniają tętno i mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi do bezpieczniejszych poziomów.
#12. Mam tę moc!
Trenując jogę możesz po jakimś czasie zauważyć, że jesteś sprawniejsza fizycznie, z większą łatwością radzisz sobie np. z noszeniem zakupów, dziecka, czy przy innych codziennych czynnościach. Dzieje się tak, ponieważ joga wzmacnia mięśnie. To trening z masą własnego ciała, więc mięśnie stają się grubsze i silniejsze.
Źródło: https://www.yogajournal.com/lifestyle/good
