Pośladki to ważna część ciała dla każdej kobiety. Siedzący tryb życia jednak sprawia, że zaczynają one wyglądać coraz gorzej. Staramy się wtedy zaradzić tym zmianom, jednak często nie dajemy sobie rady. Dzieje się tak dlatego, że skupiamy się na przykład tylko na ćwiczeniach, a dla tej części ciała to zdecydowanie za mało. Należy połączyć ze sobą kilka czynników, aby wygląd naszej pupy się polepszył.
#Odżywianie
Mowa tu nie o restrykcyjnych dietach, czy drastycznym obniżaniu kalorii, ale o składnikach, które należy do diety włączyć. Żadne ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, jeśli nie będzie dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości białka zwierzęcego i roślinnego oraz zdrowych kwasów tłuszczowych.
#Ćwiczenia
Jeśli już zadbaliśmy o naszą dietę, warto skupić się również na ćwiczeniach mięśni pośladków. Najlepszym wyborem są przysiady i wykroki ze sztangą, jednak pośladki można ćwiczyć na wiele różnych sposobów. Oto jedne z lepszych treningów, które ujędrnią pupę:
#Ćwiczenia całego ciała
Nie należy skupiać się tylko i wyłącznie na mięśniach pośladków. Do treningu warto dodać ćwiczenia na mięśnie brzucha, łydek, ramion i pleców.
#Picie wody
Pośladki zaczną obwisać coraz bardziej, jeśli nasza skóra i organizm będą odwodnione. Dlatego zawsze pamiętaj o wypijaniu przynajmniej 2 litrów wody dziennie.
#Peelingi, maseczki
O pośladki należy dbać również od zewnątrz. Dlatego regularnie wykonuj peelingi i nakładaj balsamy, które odżywiają i nawilżają skórę.
