Próbowanie coraz to nowszych i bardziej skomplikowanych diet niewielu osobom wychodzi na zdrowie. Zazwyczaj diety te nie są skuteczne i większość z nas rezygnuje z nich bardzo szybko. Odchudzanie przede wszystkim powinno być mądre, skuteczne i zacząć się w głowie. Poszczególne diety zmieniają tylko nasz sposób odżywiania, podczas gdy najważniejsza jest zmiana myślenia i stylu życia. Na szczęście istnieje kilka użytecznych i uniwersalnych porad dla każdego, kto chce rozpocząć odchudzanie.
#Dieta
Powinna dostarczać wszystkich składników odżywczych. Określ swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odlicz od niego 100-150 kcal i trzymaj się określonej ilości kalorii, jaką uzyskałaś.
#Urozmaicenie
Staraj się gotować zdrowo, tak aby codziennie spożywać białko, węglowodany i niewielką ilość zdrowych tłuszczy. Jedzenie jednak musi Ci smakować, łatwiej wtedy o utrzymanie nowego stylu odżywiania.
#Nie stosuj żadnych dziwnych diet
Jedz wszystko - chude mięso, ziemniaki, pełnoziarnisty makaron, owoce (rano, w niewielkiej ilości), orzechy, twaróg, zupy, itd. Wyeliminuj fast food, słodycze, smażone potrawy (zastąp gotowanymi).
#Małe kroki
Zamiast stawiać sobie cel zrzucenia 20 kg, postaw sobie mały cel, ale krótkoterminowy, na przykład: w ciągu miesiąca schudnę 3 kg. Potem stawiaj sobie kolejne małe cele, aż osiągniesz ten wielki długoterminowy.
#Małe i częste posiłki
Jest to jedna z ważniejszych zasad. Małe i częste posiłki podkręcają metabolizm. Szybciej wtedy chudniemy i dużo lepiej się czujemy, ponieważ organizm ma stały dostęp do energii i składników odżywczych.
#Ćwicz
Dieta bez ćwiczeń może sprawi, że schudniesz, jednak dzięki ćwiczeniom Twoje ciało będzie miało piękny kształt. Ćwiczenia są też konieczne, aby rezultaty odchudzania przyszły odpowiednio szybko.
#Zmierz się
Nie bazuj tylko na tym, co pokazuje waga. Dużo lepsze odzwierciedlenie rezultatów diety i ćwiczeń uzyskasz mierząc się w pasie, biodrach, udach, itd. Zobaczysz, że choć waga nie spadła wiele, w pasie masz o kilka cm mniej.
