Jeśli chcesz uniknąć choroby zimą stosuj te zasady!

Jeśli chcesz uniknąć choroby zimą stosuj te zasady!
29Lis

Częste chorowanie w okresie jesienno-zimowym jest czymś naturalnym. Ma to związek ze spadkiem odporności spowodowanym osłabieniem i wyziębieniem organizmu. Jesteśmy wtedy dużo bardziej narażeni na wszelkie infekcje. Jednak stosując poniższe zasady w wielu przypadkach możesz zmniejszyć ryzyko zachowania.

Zdjęcie Jeśli chcesz uniknąć choroby zimą stosuj te zasady! #1

Unikaj kontaktu z chorymi

Staraj się nie przebywać w zamkniętym pomieszczeniu wraz z chorą osobą. W zamkniętym pomieszczeniu, w którym spędzamy czas z innymi, po jakimś czasie zaczynamy oddychać powietrzem, które inna osoba wydycha. Dzięki temu drobnoustroje przedostają się z organizmu do organizmu dużo sprawniej.

Sięgnij po witaminę D

Krótkie dnie w okresie jesienno-zimowym sprawiają, że nasza ekspozycja na światło słonecznie nieraz spada do zera. To z kolei prowadzi do niedoboru witaminy D, która pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Najwięcej witaminy D znajdziesz w rybach, serach i jajkach.

Nawilżaj powietrze w domu

Dobrym na to sposobem jest po prostu położenie mokrego ręcznika na kaloryfer. Parująca woda nawilża powietrze w pomieszczeniu. Pamiętaj, że suche powietrze powoduje wysuszenie śluzówki nosa i gardła, przez co są one dużo bardziej narażone na infekcje.

Zdjęcie Jeśli chcesz uniknąć choroby zimą stosuj te zasady! #2

Nie wychodź na mróz głodny

Niedobór energii w organizmie to niedobór ciepła. Będąc głodnym nasz organizm ma problem z wytworzeniem odpowiedniej ilości ciepła.

Nie pij alkoholu na mrozie

Pomimo tego, że poczujesz ciepło po jego spożyciu, temperatura Twojego ciała bardzo szybko się obniży.

Unikaj oddychania przez usta

Oddychanie przez nos zapewnia ogrzanie i nawilżenie powietrza, zanim trafi ono do płuc. Oddychanie przez usta niestety tego nie powoduje. W rezultacie suche i zimne powietrze może spowodować anginę.

Noś luźniejsze ubrania

Ciasne buty i obcisłe ubrania mogą spowolnić krążenie i doprowadzić do szybszego wychłodzenia. Dodatkowo, przestrzeń między warstwami ubrań zapewnia większe utrzymywanie ciepła.

następna inspiracja
Zobacz nasze filmy:
SKOMENTUJ
następna inspiracja
ZOBACZ RÓWNIEŻ