Dietetyczne triki, które musisz znać.
Jeśli jesteś na diecie, chcesz schudnąć lub po prostu zdrowiej się odżywiać, musisz poznać 10 genialnych trików, które pomogą Ci prowadzić zdrowszy tryb życia.
- Spraw, aby jedzenie owoców i warzyw było proste i przyjemne. Zaraz po powrocie z zakupów umyj, obierz i pokrój na kawałki owoce i warzywa, które planujesz zjeść. Włóż je do lodówki i podjadaj kiedy chcesz. W ten sposób łatwiej i przyjemniej będzie Ci sięgać po zdrowe przekąski.
- Przygotuj dużą miskę ulubionej dietetycznej sałatki. W ten sposób będziesz mieć posiłek, po który sięgniesz w każdej chwili, zamiast podjadać niezdrowe przekąski.
- Mierz i waż. Zaopatrz się w wagę kuchenną, łyżkę do odmierzania i kubek z wypisanymi mililitrami. Dzięki temu łatwiej Ci będzie kontrulować ilość i kaloryczność posiłku.
- Przygotuj posiłki i przekąski na kulejny dzień. Posiłki najlepiej zapakować plastikowych pudełek i włożyć do lodówki. Jeśli każdy posiłek jest gotowy i zaplanowany, na pewno nie sięgniesz po niezdrowe jedzenie. Ta metoda pozwuli również zaoszczędzić czas.
- Zamroź warzywa i owoce. Dzięki temu będziesz miała do nich dostęp cały rok oraz zaoszczędzisz pieniądze.
- Spakuj produkty na koktajl. Rano zwykle mamy mało czasu na przygotowanie zdrowego śniadania. Jeśli spakujesz składniki na śniadaniowe koktajle i je zamrozisz, jedyne co będziesz musiała zrobić rano to zblendować składniki i wypić pyszne smoothie.
- Wyrzuć z kuchni śmieciowe jedzenie. Zadbaj o to, aby w Twojej kuchnie nie było niezdrowego jedzenia. Poinformuj domowników o tym zakazie i go egzekwuj.
- Użyj mniejszego talerza. To sprawi, że pomimo mniejszej porcji talerz i tak będzie pełny.
- Po skończonym posiłku od razu posprzątaj. Nie zostawiaj resztek na talerzu lub blacie, ponieważ pomimo tego, że jesteś najedzona, prawdopodobnie i tak po krótkim czasie po nie sięgniesz.
