KOLOROWA SAŁATKA Z KURCZAKA, KAPUSTY PEKIŃSKIEJ I KUKURYDZY (188 KCAL)

Justyna
Fit
16.03.2015 13:19
KOLOROWA SAŁATKA Z KURCZAKA, KAPUSTY PEKIŃSKIEJ I KUKURYDZY (188 KCAL)

Składniki na ok 4 porcje: duża pierś z kurczaka puszka kukurydzy papryka czerwona pół główki kapusty pekińskiej mały por ok 150 g oliwek zielonych sól, pieprz, przyprawa do kurczaka sos: mały kubeczek jogurtu naturalnego 2 łyżeczki musztardy sól, pieprz Przygotowanie Na papierze do pieczenia rozsmarowujemy odrobinę oliwy, na natłuszczoną stronę układamy pierś z kurczaka i smażymy na patelni na złoty kolor. Całość ma: 753 kcal w tym: białko 63,2 g, tłuszcze 31,1 g, węglowodany 75,9 g, błonnik 21,3 g Jedna porcja czyli 1/4 całości to 188 kcal. Ostudzoną pierś z kurczaka kroimy w paski lub kostkę. Pierś z kurczaka oprószamy przyprawą do kurczaka.