Menu na dzień 1600 kcal Menu na dzień 1638 kcal Menu na dzień 1200 kcal Menu na tydzień pełne nowalijek Zacznij zdrowo jeść już dziś. Na przykład truskawki są świetnym źródłem witamin! 1200 kcal to naprawdę niewiele – dlatego powiększ porcje lub dodaj dodatkową przekąskę w ciągu dnia, jeśli potrzebujesz więcej kalorii. Doskonale nadaje się na lunch, bo ma też w sobie węglowodany w postaci pieczywa i białko – w przypieczonej szynce parmeńskiej! Kolacja 347 kcal 1 cukinia 100 g mielonego indyka Łyżka tartego parmezanu 1/2 łyżeczki suszonego oregano 1/2 łyżeczki suszonej bazylii 1/2 łyżeczki suszonego czosnku 2 łyżki siekanej świeżej pietruszki Z jednej strony ma dużą zawartość białka (w mięsie drobiowym), które jest niezbędne do budowy mięśni, z drugiej – niewiele kalorii (cukinia jest niskokaloryczna i świetnie zastępuje tradycyjny makaron). Sól Zucchini z pulpecikami z indyka w sosie pomidorowym to jeden z naszych kulinarnych hitów: danie bardzo łatwe do zrobienia i przy tym niebywale pyszne. Warto je wcinać – bo w sezonie smakują najlepiej, a do tego są bardzo zdrowe. Mają też dużo witamin – dlatego są dobre dla każdego, kto cierpi na ich niedobór. To menu na dzień ma jedynie 1200 kcal i dużo sezonowych warzyw i owoców. Gdy tylko zaczyna się sezon – truskawki lądują na naszych talerzach. Zobacz przepis, w którym wyjaśniamy jak je ugotować – krok po kroku. W 1 szklance truskawek znajduje się 82 mg witaminy C, co stanowi aż 120% dziennego zapotrzebowania u dorosłych! Właściwości odżywcze truskawek są nie do przecenienia – m.in. pobudzają pracę jelit i przyspieszają przemianę materii. Łyżka soku z cytryny Łyżka oliwy Panzanella – to włoska sałatka pełna pysznych i zdrowych warzyw. Kiedy przychodzi sezon na szparagi, warto wzbogacić panzanellę o to pyszne, zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Wszystkie składniki potrzebne by przygotować tego foodbooka możesz kupić bezpośrednio z naszego bloga we frisco.pl. Zucchini łatwo zapakować do pojemnika i odgrzać, co czyni to danie idealnym na lunch do pracy. Pamiętaj, że kolację najlepiej zjeść nie później niż 3 godziny przed pójściem spać.
