Połączenie dwóch przeciwnych diet! Czym jest PEGANIZM? Czy to będzie hit na 2019?

Połączenie dwóch przeciwnych diet! Czym jest PEGANIZM? Czy to będzie hit  na 2019?
31Mar

Peganizm, czyli połączenie diety paleo z wegańską ma być najmodniejszą dietą w 2019 roku. Na czym polega peganizm?

Zdjęcie Połączenie dwóch przeciwnych diet! Czym jest PEGANIZM? Czy to będzie hit 2019 roku? #1

Peganizm – czym jest?


Dietę kilka lat temu zapoczątkował jej pomysłodawca Doktor Mark Hyman, który opisał ją jako połączenie diety paleo- żywienie mocno mięsne i weganizmu- czyli niejedzenie żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego.

Stosowanie się do zasad diety owocuje utratą kilogramów jak również szeregiem innych korzyści, do których należą:

  • zwiększona odporność,
  • leczenie trądziku,
  • uniknięcie depresji
  • zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia pewnych nowotworów.


Co jeść na diecie?

Peganizm pozwala na jedzenie: mięsa, ryb oraz produktów pochodzenia zwierzęcego, jednak jedynie w niewielkich ilościach.

Mięso ma być jedynie dodatkiem, na który czasami możemy sobie pozwolić. Należy jednak pamiętać, że większość posiłków musi składać się z owoców i warzyw.

W diecie pegan jednak zabronione jest spożywanie glutenu, nabiału, dużej części olejów roślinnych, a także warzyw ze skrobią (jak np. dynia).

Zdjęcie Połączenie dwóch przeciwnych diet! Czym jest PEGANIZM? Czy to będzie hit 2019 roku? #2


Najważniejsze jest zdrowie

Dietetyk Hanna Stolińska-Fiedorowicz zdradza nam, że ta dieta z weganizmem nie ma wiele wspólnego – oczywiście poza dużą ilością owoców i warzyw.

Jej zdaniem dieta peganizmu najbardziej przypomina dietę ketogenną, która uważana jest za najmniej zdrową spośród 49 badanych.

Peganizm to zwyczajnie kolejny trend, który zapewne zniknie tak szybko, jak się pojawił. Powinniśmy jednak pamiętać, że zanim wybierzemy dietę, skonsultujmy się z dietetykiem.

To, dla jednych będzie korzystne, dla innych może już nie być takie dobre.

Jak wyglądają posiłki

Poniżej przedstawiamy jak prezentują się przykładowe posiłki z tej diety:

View this post on Instagram

Self Care ________________________________________ Cooking for myself, even when I’m the only one home, is one of the ways I best practice self care. It’s so much easier to just live on toast or some similar low-effort thing when it’s just me alone and I feel like hot garbage. Sometimes I do that, I don’t make the effort, but the fact is that nourishing food really makes a difference in how I feel. _ This dish wasn’t very time consuming to make. I threw radish, snap peas and fennel into the oven with evoo, course salt and dried thyme; seared a salt and peppered duck breast in a skillet till golden; and threw together water cress and pea sprouts with a honey apple cider vinaigrette (easy on the ACV). _ Yeah, it’s kind of seasonal and fancy and maybe a tiny bit unusual for a lunchtime meal eaten alone, but dammit... if we can’t be good to ourselves, what makes us think we will have anything to offer anyone else? _ I’ve been having a rough go lately. Biopsy on my preexisting #bcc scar, lots of headaches and allergy symptoms and neurological issues like essential tremor and visual static thanks to #mcas. And back pain and hips that keep snapping stuck out of joint from the inflammation. I’ve got a lot to do and it’s hard to do it with hands and eyes that won’t fully work. But I took a break, took some Benadryl and made this meal to take care of myself. Today I’m taking care of myself. That might mean I’ll be offline a lot more in the coming weeks. Don’t worry, I’ll be back. In the meantime I hope you’re practicing your own self care. Cheers for reading if you got this far. If you did, drop me a comment below about how you best take care of yourself. 👇👇👇 I’d love to hear. 💚 ________________________________________ #pegan #seasonaleating #eattherainbow #moreveggiesthanavegetarian #plantsplease #mcas #healingdiet #guthealth #positivenutrition #diversediet #antiinflammatorydiet #springfood #guthealth #dietdiversity #eatvariety #eatwell #selfcare #lowhistamine #lowhistaminediet #mcashealth #eatyourgreens #plantbasedpaleo #paleo #drhyman #wahlsprotocol #drjoneja #enzymes #vitaminsandminerals

A post shared by Deserae Foster (@wildleafkitchen) on

następna inspiracja
Zobacz nasze filmy:
SKOMENTUJ
następna inspiracja
ZOBACZ RÓWNIEŻ