Dieta jajeczna skutecznie odchudza, ale ma jedną wadę!

Dieta jajeczna skutecznie odchudza, ale ma jedną wadę!
04Sty

Dieta jajeczna niedawno stała się dość popularna szczególnie w USA, gdzie problem otyłość jest bardzo poważny. Jajka są niezwykle zdrowe i wspomagają odchudzanie, dlatego stały się podstawą nowej odchudzającej diety. Ma ona jednak jedną wadę.

Zdjęcie Dieta jajeczna skutecznie odchudza, ale ma jedną wadę! #1

Diety jajecznej nie można stosować długo, a po jej zakończeniu nie można wracać do poprzednich nawyków żywieniowych. Okazuje się, że jeśli po zakończonej diecie nie zmienimy swojego stylu odżywiania na zdrowy i mniej kaloryczny, czeka nas poważny efekt jojo.

Ok. 90% kobiet korzystających z tej diety, po jej zakończeniu nie zmieniła stylu życia i doznały efektu jojo w bardzo krótkim czasie.

Dieta jajeczna ma na celu szybkie zrzucenie kilku zbędnych kilogramów i powinna być ona tylko wstępem do całkowitej zmiany sposobu odżywiania. Nie można więc stosować jej dłużej niż 1-2 tygodnie, a po zakończeniu diety konieczne jest wprowadzenie zdrowej i zróżnicowanej diety.

Dieta jajeczna jadłospis:

Zdjęcie Dieta jajeczna skutecznie odchudza, ale ma jedną wadę! #2

Poniedziałek

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: 2 pieczone ziemniaki, 2 jabłka

Obiad/kolacja: talerz warzyw, gotowany kurczak

Wtorek

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: kurczak gotowany z warzywami

Obiad/kolacja: talerz warzyw, dwa jajka na twardo

Środa

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: 3 ulubione owoce

Obiad/kolacja: kurczak na parze z dodatkiem pomidorów

Czwartek

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: pół kostki chudego twarogu, jogurt naturalny, pomidory

Obiad/kolacja: 150 g chudej ryby, ulubione warzywa

Piątek

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: 2 jajka na twardo, gotowane warzywa

Obiad/kolacja: kurczak pieczony lub gotowany, talerz sałaty

Sobota

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: 3 ulubione owoce

Obiad/kolacja: 150 g ryby pieczonej ze szpinakiem

Niedziela

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: pieczony kurczak, sałatka z pomidorami i cebulą z dodatkiem jogurtu naturalnego

Obiad/kolacja: warzywa gotowane na parze, 2 jajka na twardo.

Posiłki powinny być syte, Jeśli czujemy głód, powinniśmy dodawać więcej warzyw do posiłku. Przy kurczaku nie ma podaje gramatury, co oznacza, że możemy jeść jego dowolną ilość.

następna inspiracja
Zobacz nasze filmy:
SKOMENTUJ
następna inspiracja
ZOBACZ RÓWNIEŻ