Zasady zdrowej diety dziecka - o tym musisz pamiętać!

Zasady zdrowej diety dziecka - o tym musisz pamiętać!
04Wrz

Pamiętaj, że to właśnie od Ciebie zależy czy w przyszłości Twoje dziecko będzie potrafiło jeść tyle ile potrzebuje.

Obecnie żyjemy w czasach „przejadania się”.

Widać to na ulicach. Coraz częściej widujemy osoby stojące w kolejce po kebaba czy inny fast food.

Otyłość stała się dużym problemem.

Widać to także po dzieciach.

Zauważcie, że częściej spotkacie na placu zabaw „okrągłe” dziecko jedzące słodką bułkę niż np. zdrowe jabłko czy inny owoc.

Jeżeli odprowadzasz swoje dziecko do szkoły to z pewnością w każdej klasie znajdzie się dziecko, które ma problemy z koordynacją ruchową na lekcjach wychowania fizycznego itp.

Takim dzieciom trudno jest ćwiczyć, biegać, a czasami nawet chodzić.

To właśnie one będą w przyszłości miały problemy z układem krążenia, kręgosłupem, stawami, a także będą bardziej narażone na cukrzycę oraz na choroby serca.

Dlatego jako rodzic musisz zrobić wszystko, aby uregulować apetyt swojego dziecka.

Dzisiaj podpowiemy Wam jak tego dokonać.

KARMIENIE PIERSIĄ NA ŻĄDANIE

Karmiąc dziecko piersią na żądanie przeciwdziałasz otyłości już od pierwszych dni życia dziecka.

W mleku matki znajdując się grelina i leptyna, czyli hormony, które regulują apetyt, a także mają wpływ na uczucie sytości.

Do właśnie odpowiednia ilość białka w mleku matki jest czynnikiem, który pomaga przeciwdziałać otyłości.

Zdjęcie Zasady zdrowej diety dziecka - o tym musisz pamiętać! #1

ZAUFAJ SWOJEMU DZIECKU

Jeżeli dziecko kategorycznie odmawia zjedzenia posiłku to uszanuj to i nie wciskaj mu nic na siłę.

Pamiętaj, że zdrowe dziecko się nie zagłodzi.

Być może wydaje Ci się, że dziecko zjadło niewiele, ale wszelkie nakłanianie i zachęcanie dziecka do jedzenia gdy dziecko nie jest głodne niszczy jego naturalne odczucie sytości.

Dlatego nie warto praktykować obiecywania nagrody w postaci deseru.

Niektórzy rodzice posuwają się nieco dalej i jak dziecko nie zje obiadu to za karę (!) nie wyjdzie na dwór i będzie siedzieć w pokoju.

To naprawdę złe podejście do sprawy.

Zdjęcie Zasady zdrowej diety dziecka - o tym musisz pamiętać! #2

DZIECKO POWINNO LUBIĆ WARZYWA

Podczas rozszerzania diety swojego dziecka, zawsze zaczynaj od warzyw.

Dopiero później przyjdzie czas na owoce.

Odwrotna kolejność może sprawić, że dziecko będzie chciało jeść tylko słodkie owoce.

Zapomnij wtedy, że zje ugotowanego buraka czy brokuł.

Naucz dziecko lubić warzywa.

Serwuj mu je pod wieloma postaciami.

Warto przygotowywać z nich zupy, kremy, sosy, sałatki czy zapiekanki.

Zdjęcie Zasady zdrowej diety dziecka - o tym musisz pamiętać! #3

5 POSIŁKÓW DZIENNIE

Pomiędzy 6 a 12 miesiącem życia zacznij stopniowo wprowadzać pokarmy o takich porach, aby finalnie osiągnąć schemat 2 mniejszych posiłków oraz 3 głównych.

Pamiętaj, że w takim schemacie nie wolno podawać żadnych przekąsek między posiłkami.

No chyba, że karmisz jeszcze piersią.

Staraj się, aby każdy posiłek był dla dziecka przyjemnym i miłym spotkaniem przy stole.

Jedzenie przed telewizorem czy na placu zabaw to droga, która prowadzi do zaburzeń łaknienia.

Zdjęcie Zasady zdrowej diety dziecka - o tym musisz pamiętać! #4

DO PICIA TYLKO WODA

Pamiętaj, że soki owocowe oprócz witamin zawierają dużą ilość kalorii.

Są także sycące więc mają wpływ na apetyt.

Sok może zastąpić posiłek lub być jego częścią.

Między posiłkami najlepiej podawać dziecku wodę.

Zdjęcie Zasady zdrowej diety dziecka - o tym musisz pamiętać! #5

JEDZENIE RĘKAMI

Dziecko powinno próbować samo jeść rączkami.

Dzięki temu będzie mogło samo zadecydować na co ma ochotę.

Będziesz mogła zauważyć także co mu najbardziej smakuje.

Jeżeli na talerzyku znajdzie się makaron, fasolka czy inne warzywa to szybko zauważysz po co dziecko najchętniej sięga.

To naprawdę o wiele lepsze rozwiązanie niż „wciskanie” dziecku łyżeczki za łyżeczką.

Po etapie jedzenia rączkami przyjdzie czas na jedzenie sztućcami.

Możesz od razu pokazać mu jak się ich używa i położyć na jego stoliku plastikowe sztućce.

Dziecko szybko będzie starało się naśladować Twoje zachowanie przy stole.

Pamiętaj, także aby przed każdym posiłkiem dokładnie umyć dziecku dłonie.

Zdjęcie Zasady zdrowej diety dziecka - o tym musisz pamiętać! #6

METABOLIZM DZIECKA

U każdego dziecka przemiana materii jest inna.

Jednak jeżeli przez pierwsze lata dziecka zadbasz o to by dziecko jadło zdrowe pokarmy to uda Ci się „zaprogramować” metabolizm dziecka w taki sposób, że będzie sprzyjał on szczupłej sylwetce w przyszłości.

Zdjęcie Zasady zdrowej diety dziecka - o tym musisz pamiętać! #7

następna inspiracja
Zobacz nasze filmy:
SKOMENTUJ
następna inspiracja
ZOBACZ RÓWNIEŻ