W jakich GODZINACH najlepiej pić WODĘ w ciągu dnia?

W jakich GODZINACH najlepiej pić WODĘ w ciągu dnia?
25Cze

To że picie wody jest bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu wiemy doskonale. Każdego dnia należy wypić minimum 2 litry wody czyli 8 szklanek.

Zdjęcie W jakich GODZINACH najlepiej pić WODĘ w ciągu dnia? #1


Dzisiaj zaprezentujemy godziny w jakich najlepiej pić wodę.


1 SZKLANKA

Pierwszą szklankę wody należy wypić zaraz po przebudzeniu się więc dla większości z nas będzie to między 6 a 8 rano.

Dzięki temu:

  • nawadniamy mózg,
  • eliminujemy toksyny,
  • stymulujemy układ trawienny.

2 SZKLANKA

Należy ją wypić zaraz po zjedzeniu śniadania.

Dzięki temu:

  • neutralizujemy pH,
  • wzmacniamy odporność,
  • smarujemy chrząstki i stawy.

3 SZKLANKA

Trzecią szklankę należy wypić na około pół godziny przed obiadem.

Zakładając, że śniadanie jemy mniej więcej między 7 a 8 rano to obiad będziemy jeść między 12 a 13.

Dzięki temu:

  • poprawiamy trawienie,
  • zwiększamy metabolizm,
  • wspomagamy spalanie tłuszczu,
  • zapewniamy uczucie sytości.

4 SZKLANKA

Czwartą szklankę należy wypić godzinę po obiedzie.

Dzięki temu:

  • produkcja mięśni i komórek krwi zwiększa się,
  • zapobiegamy przedwczesnemu starzeniu się.

5 SZKLANKA

Tę szklankę należy wypić mniej więcej o godzinie 16-17.

Dzięki temu:

  • usuwamy toksyny z organizmu,
  • minimalizujemy produkcję kwasów.

6 SZKLANKA

Kiedy już wróciliśmy po pracy do domu i zaczynamy myśleć o kolacji to dobry moment aby wypić szklankę wody.

Pijemy ją mniej więcej na pół godziny przed kolacją.

Dzięki temu:

  • zmniejszamy ryzyko raka okrężnicy o 45%,
  • zapobiegamy przejadaniu się na noc.

7 SZKLANKA

Tę szklankę wody należy wypić godzinę po zjedzeniu kolacji.

Dzięki temu:

  • zapobiegamy zaparciom,
  • pomagamy wchłaniać się substancjom odżywczym.

8 SZKLANKA

Ostatnią szklankę wody należy wypić na godzinę przed pójściem spać.

Dzięki temu:

  • chronimy nasz mózg przed udarem,
  • chronimy nasze serce przed zawałem,
  • przyspieszamy metabolizm na noc,
  • uzupełniamy straty wody przed snem.
Zdjęcie W jakich GODZINACH najlepiej pić WODĘ w ciągu dnia? #2


TO WARTO WIEDZIEĆ


Czy zwracasz uwagę na to co pijesz?

Jeżeli pijesz słodkie napoje to musisz wiedzieć, że nie jest to dobra droga.

Co innego jeżeli korzystasz z nich sporadycznie, jednak pijąc je regularnie narażasz się na poważne problemy zdrowotne.

Badania naukowców z American Heart Association pokazują związek pomiędzy zwiększonym ryzykiem zgonów na skutek chorób serca, a spożywaniem słodkich napojów.

Dodatkowa ilość cukru w tych napojach przyczynia się do otyłości i innych chorób.

Po przeprowadzonych badaniach okazało się, że u pacjentów którzy spożywają ponad 680 g słodkich napojów w ciągu dnia, ryzyko śmierci z powodu chorób serca zwiększa się dwukrotnie w porównaniu do osób które spożywają mniej niż 30 g.

Pamiętaj, że słodkie napoje dostarczają bardzo dużo dodatkowej energii, którą organizm musi skumulować. To znacznie spowalnia nasz metabolizm.

Zdjęcie W jakich GODZINACH najlepiej pić WODĘ w ciągu dnia? #3


ILE CUKRU ZNAJDUJE SIĘ W POPULARNYCH NAPOJACH KTÓRE KUPUJESZ W SKLEPIE?


COCA COLA 500 ml – 10 łyżeczek cukru.

SOK MARCHWIOWO OWOCOWY 300 ml – 7 łyżeczek cukru.

HERBATA ICE TEA 500 ml – 7 łyżeczek cukru.

WODA SMAKOWA 500 ml – 6 łyżeczek cukru.

SOK POMARAŃCZOWY 300 ml – 6 łyżeczek cukru.

ENERGY DRINK 250 ml – 5,5 łyżeczki cukru.

NAPÓJ IZOTONICZNY 500 ml – 4 łyżeczki cukru.

PIWO 500 ml – 4 łyżeczki cukru.

WODA MINERALNA – 0 łyżeczek cukru.

następna inspiracja
Zobacz również:
Zobacz również:
loading...
następna inspiracja