Problemy z zasypianiem? Wypróbuj napój ułatwiający zasypianie i poznaj inne skuteczne metody

Agnieszka
Zdrowie
27.12.2017 18:15
Problemy z zasypianiem? Wypróbuj napój ułatwiający zasypianie i poznaj inne skuteczne metody

Problem z zasypianiem dotyczy wielu osób. Jedni nie mogą spać ze względu na stres, inni z powodu nieregularnego lub niezdrowego stylu życia.

Jednak bez względu na przyczynę, ten napój z dużym stopniu ułatwi Ci codzienne zasypianie.

Zdjęcie Problemy z zasypianiem? Wypróbuj napój ułatwiający zasypianie i poznaj inne skuteczne metody #1
fot. shutterstock

Czego potrzebujesz?

Składniki:

-¼ łyżki miodu

-Łyżka oleju kokosowego

-½ łyżeczki soli

-Szklanka wody

Wszystkie składniki należy wymieszać w szklance letniej wody i wypić przed pójściem spać. Mieszanka tych składników reguluje poziom kortyzolu – hormonu stresu i powoduje, że jego poziom nie skacze. Dzięki temu dużo łatwiej zaśnie, ale i nie będziesz budził się w nocy.

Jak jeszcze ułatwić sobie zasypianie? Wystarczy przestrzegać tych zasad:

Zdjęcie Problemy z zasypianiem? Wypróbuj napój ułatwiający zasypianie i poznaj inne skuteczne metody #2
fot. shutterstock

#Zmniejsz codzienną dawkę kofeiny

Pomimo tego, że której już kawie z rzędu wciąż jesteś zmęczony, nie oznacza to, że ona na ciebie nie działa. Zmęczenie pozostaje, jednak kofeina w organizmie utrudnia zasypianie.

#Regularny rytm dnia

Chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze każdego dnia jest doskonałym sposobem na problemy z zaśnięciem. Po kilku dniach organizm sam będzie domagał się snu i wybudzał o danej porze.

#Nie kładź się spać z pełnym, ani pustym żołądkiem

Zjedz lekką kolację. Głód lub zbyt ciężkie jedzenie sprawia, że organizm nie jest w stanie zrelaksować się na tyle, aby zasnąć.

#Wyłącz źródła światła

Jeśli zadbać o to, aby w pokoju było ciemno, dużo szybciej zaśniesz. Światła z laptopa, telewizora, czy zza oka rozpraszają nas i utrudniają zasypianie.

#Zainwestuj w wygodny materac

Wygodny materac dobrej jakości nie tylko zapewni nam szybsze zasypianie, ale również zadba o naszą postawę i kręgosłup na przyszłość.

Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną