W okresie grypowym wirusy szaleją wokół nas, jednak nie atakują wszystkich. Dlaczego? Osoby z mocniejszą odpornością mają dużo mniejsze szanse na zarażenie się wirusami grypy. Jak więc postępować, aby zadbać o odporność na tyle, żeby uniknąć chorowania w tym roku?
#Krok 1 – szczepienia
Na grypę powinny szczepić się przede wszystkim osoby ze słabą odpornością oraz osoby starsze. U tych osób powikłania po grypie są często bardzo groźne.
#Krok 2 – aktywność fizyczna
Ruch ma wielki wpływ na procesy zachodzące w naszym organizmie. Zimą wystarczy codzienny spacer lub wizyta na basenie, czy siłowni.
#Krok 3 – mycie rąk
Wirusy najczęściej przenosimy na brudnych dłoniach. Warto więc myć ręce po każdym przyjściu do domu i wizycie w toalecie.
#Krok 4 – chorowałaś? Zostań w domu
Po przebytej chorobie nasza odporność jest bardzo osłabiona. W końcu przez ostatnie dni walczyła z infekcją. Warto zostać w domu kilka dni po przebytej chorobie, aby uniknąć kolejnej infekcji i powikłań.
#Krok 5 – odżywianie
Witaminy i minerały zawarte w pożywieniu również są istotne. Niedobór, szczególnie witaminy D zimą osłabia układ odpornościowy i sprawia, że częściej chorujemy
#Krok 6 – unikanie zatłoczonych miejsc
Im więcej osób wokół ciebie, tym więcej wirusów, które przenoszą. Jeśli możesz, unikaj zatłoczonych miejsc, kiedy tylko się da.
#Krok 7 – unikaj przechłodzenia
Aby zachorować nie wystarczy wyjść z mokrą głową na mróz. Do organizmu najpierw musi dostać się jakiś patogen. Wychłodzenie jednak umożliwia wirusowi dużo szybszy rozwój i wywołanie o wiele większych skutków zakażenia.
#Krok 8 – nawilżaj powietrze w domu
Powietrze wysuszone ogrzewaniem w domu wysusza również śluzówki. Śluzówki pozbawione naturalnej wilgotnej ochrony są o wiele bardziej podatne na wniknięcie wirusów do organizmu.
#Krok 9 – witamina D
Wbrew pozorom, to nie witamina C, a D najbardziej wzmacnia nasza odporność. W okresie zimowym większość czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, bez dostępu do światła dziennego. Warto więc jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu i sięgnąć po suplementy z witaminą D.
#Krok 10 – unikaj kontaktu z chorymi
Nawet jeśli jesteś święcie przekonana o mocy swojego układu odpornościowego, warto unikać kontaktu z chorymi zawsze, kiedy masz taką możliwość
