Jeżeli chciałabyś bardzo schudnąć, a nie masz motywacji do ćwiczeń to być może ta dieta jest właśnie dla Ciebie.
Dietą można uzyskać naprawdę dużo, wszystko zależy od tego co chcemy osiągnąć.
Najważniejsze w tej diecie to śniadanie.
To właśnie jego musimy się tutaj trzymać najbardziej.
Musimy pamiętać, aby podczas następnych posiłków w ciągu dnia nie przesadzać z kaloriami.
Zrezygnuj ze smażonych na głębokim oleju produktów.
Ogranicz cukier i inne słone przekąski.
Omijaj do tego jedzenie na mieście.
Pij dużo wody!
O tym musisz bardzo pamiętać.
Sama dieta opiera się głównie na jajkach.
Badania dowiodły, że osoby które regularnie jedzą kurze jaja mogą zrzucić nawet o 60% więcej zbędnych kilogramów niż inni.
Jajka dodają dużo energii i sprawiają, że głód szybko nie wraca.
Jajka są dość ciężkie do strawienia więc uczucie sytości będzie trwało dłużej.
Dzięki temu unikniemy podjadania do obiadu.
Jajko jest świetnym źródłem białka i niezbędnych aminokwasów które przyspieszają nasz metabolizm.
Jajka najlepiej jeść na twardo – taki stan pozwala na zachowanie większej ilości witamin i minerałów.
Tutaj jajka mają się czym chwalić, zawierają:
- witaminę A,
- witaminę B,
- witaminę E,
- witaminę D,
- witaminę H,
- witaminę K,
- witaminę PP,
oraz minerały:
- wapń,
- cynk,
- fosfor,
- żelazo,
- potas,
- fluor.
Jajka zawierają cholesterol typu HDL czyli ten dobry.
Zmniejsza on poziom złego cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca.
Jedząc śniadanie pamiętaj o jedzeniu jajek.
Jedz jedno lub dwa jajka na twardo.
Oczywiście do jajek należy dodać jeszcze inne składniki aby uzupełnić śniadanie.
Warto zdecydować się na:
- chudą wędlinę drobiową,
- mięso gotowane,
- twarożek,
- jogurt naturalny,
- warzywa.
Do tego wybierz pieczywo. Najlepiej coś pełnoziarnistego lub chleb razowy.
ALERGIA
Jeżeli cierpisz na alergię na kurze jaja to niestety ta dieta nie jest dla Ciebie.
Skonsultuj się z lekarze w przypadku chorób wątroby lub nerek.
Pamiętaj, że samo śniadanie to nie wszystko.
Oprócz zdrowego i pożywnego śniadania warto zadbać o jakość pozostałych posiłków w ciągu dnia.
I jeszcze jedno.
