Dieta Kwaśniewskiego – na czym to polega? Przykładowy jadłospis

Dieta Kwaśniewskiego – na czym to polega? Przykładowy jadłospis
28Lis

Dieta Kwaśniewskiego (dieta optymalna) zakłada ograniczenie węglowodanów na rzecz białka i tłuszczu. Choć na pierwszy rzut oka, zwiększenie ilości tłuszczu w diecie wydaje się bez sensu, dieta ta ma wielu zwolenników, szczególnie wśród sportowców.

#Na czym polega dieta Kwaśniewskiego?

Dieta ta zdecydowanie ogranicza węglowodany. Dziennie można spożywać ich ok. 50g. (1-2 kromki chleba). Do diety natomiast najlepiej wprowadzić:

-Jajka (4 na dobę)

-Sery

-Rosół

-Mięsa – każdy rodzaj

-Ryby – świeże, konserwy, pasty rybne

-Tłuszcze – oliwa z oliwek, masło, smalec, smalec gęsi, olej słonecznikowy

-Mleko, śmietana

-1 ziemniak dziennie

-Warzywa

-Płyny (bez cukru)

-Orzechy i nasiona

#Czego nie wolno jeść:

-Ciasta, słodycze

-Cukier, miód

-Sól

-Węglowodany (kasze, ryż, makarony)

-Groch, fasola

Zdjęcie Dieta Kwaśniewskiego – na czym to polega? Przykładowy jadłospis #1
fot. shutterstock

#Przykładowy jadłospis:

Dzień 1:

Śniadanie: omlet na maśle lub boczku z pomidorem

Obiad: szaszłyki z karkówki, boczku i cebuli, zupa krem z jarzyn

Kolacja: twaróg z pełną śmietaną, szczypiorem i rzodkiewką, 1 kromka chleba

Dzień 2:

Śniadanie: jajka sadzone z bekonem, kromka chleba z masłem

Obiad: 100 g ziemniaków, gulasz wieprzowy, rosół drobiowy

Kolacja: tłusta ryba w sosie śmietanowym z ulubionymi dodatkami warzywnymi

Zdjęcie Dieta Kwaśniewskiego – na czym to polega? Przykładowy jadłospis #2
fot. shutterstock

Dzień 3:

Śniadanie: budyń z żółtek ze śmietaną i dżemem

Obiad: barszcz czerwony z kiełbasą i ziemniakami, duszone żeberka, surówka

Kolacja: kaszanka podsmażana na maśle lub boczku

następna inspiracja
Zobacz nasze filmy:
SKOMENTUJ
następna inspiracja
ZOBACZ RÓWNIEŻ