10 trików, które pomogą ci nie zrezygnować z treningów po miesiącu!

Agnieszka
Dieta i żywienie
19.11.2017 14:12
10 trików, które pomogą ci nie zrezygnować z treningów po miesiącu!

Najtrudniejsze w walce o zdrowie i lepsze ciało jest utrzymanie motywacji. Na początku motywacja jest silna, jednak z czasem, po kilku tygodniach ulatuje – wtedy zazwyczaj rezygnujemy z treningów. Poznaj więc kilka trików, aby jak najdłużej utrzymać motywację do ćwiczeń.

#Uznaj to za grę

Zdjęcie 10 trików, które pomogą ci nie zrezygnować z treningów po miesiącu! #1
Źródło: https://brightside.me/inspiration-psychology/these-11-tricks-will-prevent-you-from-quitting-the-gym-after-1-month-399210/

Ustal swoje dni treningowe i zaznaczaj każdy odbyty trening w kalendarzu na dany kolor. Każdy trening, którego nie zrobiłaś, a powinnaś zaznaczaj innym kolorem. Wygrywasz wtedy, kiedy na kalendarzy widnieją tylko odbyte treningi.

#Zainwestuj w sprzęt

Kupując ładne ubrania treningowe i fajny sprzęt umilisz sobie treningi. Trudniej będzie ci zrezygnować z siłowni, kiedy będziesz mieć świadomość, że zainwestowałaś sporo pieniędzy.

#Znajdź odpowiednią siłownię

Jeśli planujesz chodzić na siłownię, postaraj się, aby była ona jak najbliżej twojego domu. Nie będziesz mieć wymówki, że jest zbyt daleko.

#Słuchaj muzyki lub podcastów

Zdjęcie 10 trików, które pomogą ci nie zrezygnować z treningów po miesiącu! #2
Źródło: https://brightside.me/inspiration-psychology/these-11-tricks-will-prevent-you-from-quitting-the-gym-after-1-month-399210/

Odpowiednia atmosfera podczas treningu jest bardzo ważna. Dzięki niej będziesz chciała wracać na siłownię.

#Kup 3 miesięczny karnet

Świadomość, że zapłaciłaś za 3 miesiące z góry będzie dodatkową motywacją i powstrzyma cię przed zrezygnowaniem z treningów.

#Sporządź plan

Rozpisz na kartce co chcesz osiągnąć dzięki treningom krok po kroku. Dawaj sobie plusa, za każdym razem, kiedy osiągniesz którykolwiek z punktów.

#Zatrudnij trenera osobistego

Zdjęcie 10 trików, które pomogą ci nie zrezygnować z treningów po miesiącu! #3
Źródło: https://brightside.me/inspiration-psychology/these-11-tricks-will-prevent-you-from-quitting-the-gym-after-1-month-399210/

Nie każdego na to stać, jednak każdy, kto ma taką możliwość powinien zatrudnić trenera choćby na początek. Trener będzie cię motywował i sprawi, że osiągniesz swój cel szybciej.

#Nagradzaj się

Za każdy miesiąc, w którym zrobiłaś odpowiednią ilość treningów powinnaś dostać prezent – od siebie. Wybierz się do ulubionej restauracji zapominając o diecie, albo na zakupy.

Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną