Jeżeli chcesz aby Twoje serce było w dobrej kondycji to po pierwsze musisz wyeliminować żywność przetworzoną ze swojej diety, a także znacznie ograniczyć alkohol i sól.
O papierosach nawet nie wspominamy.
Oprócz wyeliminowania pewnych produktów i zerwania z nałogami warto zacząć dostarczać do naszego organizmu zdrowe napoje i tłuszcze, które odpowiednio zadbają o nasze serce.
CZERWONE WINO – wyniki badań wskazują na to, że każdy alkohol jest dobry dla zdrowia pod warunkiem zachowania umiaru.
Wystarczy lampka czerwonego wina lub niewielka ilość innego alkoholu, aby obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca.
Czerwone wino zawiera resweratrol czyli antyoksydant, który zwalcza wolne rodniki.
Jeżeli nie pijesz alkoholu to bardzo dobrze – innym źródłem resweratrolu są orzechy i winogrona.
ZIELONA HERBATA – dostarcza wielu ważnych składników mineralnych: żelazo, wapń, fluor, potas, cynk, sód, a także witaminy z grupy B, witaminę A, C, E i K.
Zielona herbata obniża poziom złego cholesterolu i ma dobry wpływ na kondycję całego organizmu.
Pijąc regularnie 3-4 filiżanki zielonej herbaty dziennie znacznie zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób sercowo naczyniowych, a także ryzyko udaru mózgu.
KAWA – czysta kawa, bez dodatków cukru czy śmietanki może mieć dobry wpływ na układ naczyniowy i na serce.
Badania z 2009 roku dowiodły, że u osób które nie piją kawy ryzyko wystąpienia udaru jest wyższe.
Jednak jeżeli nie pijesz kawy wcale to nie zmuszaj się do tego.
Kawa może wywołać kołatanie serca u niektórych osób.
OLIWA – oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia spożywana regularnie zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Oliwa zawiera polifenole czyli związki roślinne które wzmacniają odporność i zmniejszają stany zapalne.
Dodatkowo oliwa dostarcza jednonienasycone tłuszcze które obniżają poziom cholesterolu i cukru.
