W obecnych czasach coraz więcej osób walczy z nadprogramowymi kilogramami. Dynamiczny tryb życia, brak czasu na ruch i przygotowywanie zdrowych posiłków może doprowadzić nas do otyłości, która z kolei zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę i choroby układu krążenia.
Istnieje prosta metoda, aby sprawdzić, czy jest się czym martwić. Pomoże nam to określić wskaźnik BMI.
Co to jest BMI?
Z ang. body mass index- jest to najprostszy i najpopularniejszy wskaźnik, za pomocą którego możemy określić prawidłową wagę dla naszego ciała i zorientować się, do której grupy się klasyfikujemy.
Opracował go ponad 100 lat temu matematyk- Quetelet. Pamiętaj, że ta metoda jest przeznaczona tylko dla osób dorosłych. Obliczenia nie sprawdzą się również u osób z niestandardową sylwetką- np. u kulturystów lub osób, które cierpią na obrzęk limfatyczny.
Jak go obliczyć?
Wzór jest bardzo prosty. Aby obliczyć wskaźnik wystarczy podzielić naszą wagę przez wzrost w metrach do kwadratu, przykładowo:
waga: 67 kg
wzrost: 1,65 m
BMI = kg/m2 = 67 (nasza waga) / 1,652 (wzrost w metrach do kwadratu) = 67 / 2,7225 = 24,61
Następnie należy skorzystać z poniższej tabeli:
Co robić, jeśli wskaźnik BMI wskazuje niedowagę/ nadwagę?
Jak widać, zakres wskazujący na wagę w normie nie jest taki mały. Jeśli twój wskaźnik jest mniejszy lub większy zastanów się nad swoim stylem życia i odżywiania. Aby przyspieszyć redukcję wagi możesz stosować naturalne suplementy wspomagające odchudzanie.
