Masz wzdęcia? Pozbędziesz się ich dzięki tej jednej witaminie!

Masz wzdęcia? Pozbędziesz się ich dzięki tej jednej witaminie!
16Kwi

Wiele osób ma dziś problem z wystającym i twardym brzuchem. Przyczyną często wcale nie są nadprogramowe kilogramy, ale wzdęcia, które coraz częściej u nas występują. Ma na to wpływ przede wszystkim siedzący styl życia oraz dieta, która spowalnia metabolizm.

Jednak nie są to jedyne przyczyny wzdęć. Osoby, które na nie cierpią często:

-Prowadzą dietę zbyt bogatą w drożdże

-Zmagają się z nietolerancją glutenu

-Piją zbyt mało wody

-Jedzą nieregularnie (1-2 duże posiłki w ciągu dnia)

Zdjęcie Masz wzdęcia? Pozbędziesz się ich dzięki tej jednej witaminie! #1

Okazuje się jednak, że na powstawanie wzdęć bardzo często ma wpływ jeszcze jeden czynnik, o którym niewiele się mówi – niedobór witamin z grupy B, a szczególnie witaminy B12, której niedobór zazwyczaj skutkuje wzdęciami, zaparciami i bólem brzucha.

W przypadku wzdęć w pierwszej kolejności warto więc sięgnąć po suplementy z witaminami:

Witamina B1 – wspomaga trawienie pokarmu, rozkłada węglowodany oraz pozytywnie wpływa na układ nerwowy.

Najwięcej witaminy B1 znajdziecie w:

-Zarodkach pszennych

-Nasionach słonecznika

-Nasionach strączkowych (suszonych)

-Wieprzowinie

-Polędwicy

-Drożdżach

-Ryżu brązowym

Witamina B6 – pomaga pozbyć się nadmiaru wody w organizmie, a tym samy zmniejsza opuchliznę.

Najwięcej witaminy B6z znajdziecie w:

-Otrębach pszennych

-Zarodkach pszennych

-Mięsie indyka

-Wątróbce wołowej i wieprzowej

-Rybach

-Kaszy gryczanej

Witamina B12 – wspomaga prawidłową pracę jelit i zapobiega powstawaniu zaparć oraz wzdęć.

Najwięcej witaminy B12 znajdziecie w:

-Wątróbce wołowej

-Sardynkach

-Wołowinie

-Tuńczyku

-Serze długo dojrzewającym

-Twarogu

-Jagnięcinie

-Jajach

Zdjęcie Masz wzdęcia? Pozbędziesz się ich dzięki tej jednej witaminie! #2

Oprócz witamin konieczne jest również zadbanie o właściwe nawyki żywieniowe:

#Woda – pij co najmniej 2 litry wody dziennie, jeśli cierpisz na wzdęcia.

#Aktywność fizyczna – siedzący tryb życia spowalnia pracę jelit i metabolizmu, dlatego konieczny ruch. Nawet codzienny, półgodzinny spacer poprawi twoją sytuację.

#Regularne posiłki – staraj się jeść częściej, ale mniej. Jedzenie 1-2 dużych posiłków powoduje nie tyko bolesne wzdęcia, ale również przybieranie na wadze.

#Suszone śliwki – wspomóż się suszonymi śliwkami. Jedz 2-3 śliwki codziennie wieczorem. Zawierają one sporo błonnika i innych substancji, które doskonale radzą sobie ze wzdęciami.

następna inspiracja
Zobacz nasze filmy i zasubskrybuj kanał:
ZOBACZ TAKŻE
SKOMENTUJ
następna inspiracja