Dieta Montignaca- pozbądź się kilogramów raz na zawsze!

Diana
Dieta i żywienie
19.03.2018 20:48
Dieta Montignaca- pozbądź się kilogramów raz na zawsze!

Dieta Montignaca to tak naprawdę nie dieta a koncepcja żywieniowa, ponieważ oprócz skuteczności w gubieniu zbędnych kilogramów jest wskazana przy leczeniu chorób układu krążenia, cukrzycy i trądziku.


NA CZYM POLEGA TEN SPOSÓB ODŻYWIANIA?

Podstawą tej diety jest umiejętne komponowanie posiłków-twierdzi się, że nie kalorie, a źle dobrane pokarmy powodują tycie. Okazuje się, że wysoka kaloryczność oraz duża ilość tłuszczów nie mają negatywnego wpływu na naszą wagę.

Zdjęcie Dieta Montignaca- pozbądź się kilogramów raz na zawsze! #1
foto: shutterstock

GŁÓWNE ZASADY

1. Należy jeść 3 główne posiłki, których 2 są z dodatkiem węglowodanów, a 1 tłuszczcze. Nie podjadamy między posiłkami!

2. Jej czas nie jest określony- jesteśmy na niej tak długo, aż zejdziemy do pożądanej wagi.

3. Najważniejsze jest, aby spożywać dużą ilość białka i wysokiej jakości tłuszczów, a niskiej ilości węglowodanów złożonych, których indeks glikemiczny wynosi maksymalnie 50. Należy stosować się do poniższych metod:

- produkty o indeksie glikemicznym do 35 jednostek łączymy z tłuszczami,

- produkty o indeksie glikemicznym mieszczącym się w przedziale od 35 do 50 jednostek łączymy z białkiem, ewentualnie warzywami.
Taki zabieg według metody Montignaca, dzięki odpowiednio dobranym produktom zmusza organizm do odpowiedniego rozłożenia zapasów tkanki tłuszczowej, oraz wydalenia ich.

4. Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem- może mieć nawe 500 kcal!

5. Jak w każdej diecie- pijemy ok 2-2,5 litrów wody dziennie, 30 minut przed posiłkiem.

6. Przyjmujemy, że zjadamy 1,5 kg białka na 1 kg masy ciała.

Zdjęcie Dieta Montignaca- pozbądź się kilogramów raz na zawsze! #2
foto: shutterstock

CO MOŻNA JEŚĆ?

W diecie tej rozróżnia się 7 dozwolonych grup produktów, (wyszczególnione w odpowiedniej kolejności, jeśli chodzi o ilość w diecie):

1. Produkty białkowe (pełnotłusty nabiał, wszelkiego typu sery, jogurty, kefiry, maślanki, mleko i jego produkty).

2. Produkty węglowodnowe o niskim indeksie glikemicznym- np. wyroby z mąki pełnoziarnistej.

3. Warzywa

4. Owoce

5. Rośliny strączkowe

6. Nasiona

7. Tłuszcze

Zdjęcie Dieta Montignaca- pozbądź się kilogramów raz na zawsze! #3
foto: shutterstock

Pamiętaj, że w każdej diecie należy regularnie się odżywiać, nie podjadać, a ostatni posiłek jeść ok. 2- 3 godziny przed snem.

Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną