Witamina E jest bardzo istotna dla każdej z nas.
Skutecznie zapobiega ona powstawaniu zmarszczek, a także świetnie odżywia skórę od wewnątrz.
Witamina E dba o odpowiednie nawilżenie naszej skóry, a stosowana regularnie spowalnia starzenie się i odmładza skórę.
Tak naprawdę witamina E to przeciwutleniacz, który chroni nasze komórki przed utlenieniem się i hamuje negatywne procesy, które cały czas rozwijają się w naszym organizmie.
Pamiętajcie, że gdy występuje u nas niedobór tej witaminy to nasze komórki stają się bardziej podatne na toksyny które są gromadzone w naszym organizmie.
Witamina E ma bardzo ważną, główną substancję aktywną – tokoferol.
Usuwa ona toksyny i zapobiega tworzeniu się czynników rakotwórczych.
Bierze także udział w regeneracji tkanek.
Witaminę E każdego dnia spożywamy wraz z różnymi produktami.
Najpopularniejsze naturalne źródła tej witaminy to:
- kukurydza,
- soja,
- migdały,
- orzechy laskowe,
- orzechy nerkowca,
- olej słonecznikowy,
- olej kokosowy,
- oliwa z oliwek,
- fasola,
- żyto,
- pszenica,
- kasza owsiana,
- gryka,
- groch,
- tłuste ryby.
Łatwo jest dostarczyć do organizmu dawkę dziennego zapotrzebowania na tę witaminę.
Już garść orzechów to połowa dziennego zapotrzebowania.
I to wszystko naturalnie – bez dodatkowych suplementacji.
JAKIE KORZYŚCI MA SPOŻYWANIE WITAMINY E?
Spożywanie produktów zawierających witaminę E przynosi wiele korzyści:
- poprawia wygląd włosów,
- zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych,
- wzmacnia serce,
- wzmacnia odporność,
- łagodzi objawy menopauzy,
- poprawia wzrok.
Trzeba jednak zaznaczyć, że witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego należy przyjmować ją wraz z tłustymi pokarmami takimi jak tłuste ryby czy dobre masło.
Jeżeli chodzi o dzienne zapotrzebowanie to dorosła kobita powinna przyjmować ok 12 mg witaminy E dziennie.
Pamiętajmy, że ciężko jest o przedawkowanie tej witaminy (z naturalnych źródeł), ponieważ gdy jest jej za dużo to nasz organizm ją po prostu wydala.
TO WARTO WIEDZIEĆ
SPRAWDŹ NIEZWYKŁE ZASTOSOWANIA WITAMINY E W KAPSUŁKACH
Witamina ta stanowi składnik wielu kremów, które często tylko dzięki niej są skuteczne.
Dlaczego więc nie sięgnąć po witaminę E w postaci solo?
Warto udać się do pobliskiej apteki i zakupić witaminę E w kapsułkach lub w płynie.
Ma ona wiele zastosowań i może zastąpić wiele drogich kosmetyków.
KREM POD OCZY
Witamina E doskonale nawilża delikatną skórę wokół oczu, zapobiega powstawaniu zmarszczek, a regularnie stosowana zmniejsza widoczność już obecnych zmarszczek. Witamina E jest jednak dość tłusta, dlatego najlepiej stosować ją na noc zamiast rano pod makijaż.
WALKA Z ROZSTĘPAMI
Witamina E bardzo dobrze radzi sobie również z rozstępami, pod warunkiem, że są one dość świeże, czyli jeszcze różowe. Każdego dnia masuj obszar dotknięty rozstępami samą witaminą E lub olejem z migdałów wymieszanym z witaminą E.
KREM PRZECIWZMARSZCZKOWY
Witamina E jest doskonałym remedium na zmarszczki. Najlepiej stosować ją w miejscach, gdzie pojawiają się zmarszczki mimiczne. Nie należy zapominać o konturze ust i skórze na szyi.
BALSAM DO UST
Witamina E zadba również o gładkość i nawilżenie twoich ust. Stosuj ją codziennie – wystarczy odrobinę wsmarować w wargi. 2-3 razy w tygodniu możesz również zrobić peeling ust za pomocą szczoteczki do zębów i zaraz po tym nałożyć większą warstwę witaminy E.
NIWELOWANIE PRZEBARWIEŃ
Witamina E jest bogata w przeciwutleniacze, dzięki czemu doskonale zwalcza przebarwienia. Delikatnie wybiela ona ciemniejsze plamy na skórze, a całej cerze przywraca jednolity koloryt.
