Jeżeli regularnie przyjmujesz magnez to musisz wiedzieć, że najlepiej brać większą dawkę przed snem. Zadziała on wtedy rozluźniająco na mięśnie i będziesz lepiej spać!
Jeśli chcesz schudnąć bez restrykcyjnej diety – jedz 4-5 posiłków dziennie. Dzięki temu będziesz kontrolować apetyt i unikniesz nagłych napadów głodu, podczas których zazwyczaj sięgamy po niezdrowe i kaloryczne jedzenie. …
To właśnie w niej i zaraz pod nią znajduje się najwięcej witaminy C. Jeśli nie lubisz jeść kiwi w całości ze skórką, spróbuj nie obierać go przygotowując koktajl.
Kiedy nasz organizm traci elektrolity, na przykład w trakcie treningu lub po zakrapianej imprezie, odczuwamy to jako złe samopoczucie i osłabienie. Aby uzupełnić ich poziom należy: pić dużo wody i …
Aby wspomóc proces oczyszczania organizmu i wzmocnić odporność należy włączyć do diety kiszonki. Dzięki zawartości kwasu mlekowego, który reguluje florę bakteryjna w jelitach, kiszonki wspomagają również trawienie, wchłanianie produktów przemiany …
Alkohol powoduje duże utraty składników mineralnych i glukozy. Aby poczuć się lepiej musisz te składniki uzupełnić. W tym celu z samego rana sięgnij po świeży sok pomidorowy, który uzupełni potas …
Imbir, dzięki swoim właściwościom, które poprawiają krążenie od lat stosowany jest jako afrodyzjak! Doskonale rozgrzewa cały organizm i pobudza każdą część ciała.
Na pracę naszego mózgu doskonale wpływają witaminy z grupy B, fosfor, żelazo, cynk i magnez. Niedobory tych składników znacznie osłabiają system nerwowy, pogarszają koncentrację i pamięć. Jedząc takie produkty jak …
Opuchlizna rąk i nóg oraz skurcze mięśni mogą być objawem niedoboru potasu. Uzupełniając swoją dietę w morele suszone, awokado, banany, ziemniaki czy seler skutecznie zwalczysz niedobór potasu, co doskonale wpłynie …
Jeżeli postanowiłaś rozpocząć odchudzanie to pamiętaj o tym, aby dzień rozpocząć od solidnego śniadania. Dzięki temu nie zaczniesz podjadać po 2 godzinach. Staraj się wypić pół godziny przed posiłkiem szklankę …
Jeżeli chcesz schudnąć to oczywiste jest, że musisz dostarczyć organizmowi mniej kalorii niż sama spalasz. Jedz 4-5 mniejszych posiłków dziennie, a będzie Ci łatwiej kontrolować apetyt i masę swojego ciała. …
Wiele osób gdy poczuje głód od razu sięga po przekąski. Prawda jest taka, że ludzie bardzo często mylą pragnienie z głodem! Następnym razem jeżeli poczujesz głód to zamiast sięgać po …
Jeżeli starasz się zgubić kilka kilogramów to musisz wiedzieć, że warto wymienić kilka pozycji z każdego menu. Zrezygnuj z białego pieczywa i makaronu. W sklepach pełno jest ich ciemnych odpowiedników. …
Jeżeli chcesz wspomóc swoje odchudzanie to pij dużo zielonej herbaty! Zawiera ona wiele antyoksydantów, a także świetnie pobudza metabolizm!
Jeżeli lubisz i często pijesz duże ilości wody – to bardzo zdrowo. Spróbuj do każdej szklanki wody którą wypijesz w ciągu dnia dodać odrobinę soku z cytryny. Dzięki temu przyczynisz …
Pamiętaj, że jeżeli się odchudzasz to nigdy się nie głódź! Robiąc to rozregulowujesz przemianę materii i zamiast zacząć spalać tłuszcz – organizm zacznie go magazynować!
Białko warto jeść w każdym posiłku. Pozwala nam odczuwać sytość, a także buduje mięśnie. Dzięki temu pozbywamy się tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, aby wybierać wartościowe białko – także roślinne! Wprowadź do …
