Sałatka: - kilka pomidorków koktajlowych, - miks sałat. Dressing: - 1 łyżeczka oliwy z oliwek, - 1 łyżeczka musztardy stołowej Kętrzyński, - 1 łyżeczka soku z cytryny, - 1 łyżeczka …
Polecam mini pizze z bakłażanu, jest to fajna i zdrowa przekąska - idealna na imprezy :) Składniki: - 1 bakłażan, - ok. 150 g tartego sera Mozarella, - ok. 4 …
Składniki: 1 kalafior 1/2 szklanki kaszy jaglanej 250 ml bulionu warzywnego 2 jajka 1 pęczek koperku 3 łyżki bułki tartej 1 łyżeczka gałki muszkatołowej 1/2 łyżeczki chilli 1 łyżeczka czosnku …
Składniki: 400 g truskawek 1 mango 2 banany 1 duży jogurt naturalny
Składniki: 6 pęczków rzodkiewek 4 ząbki czosnku 5 ziaren ziela angielskiego 2 baldachimy kopru (z nasionami) kawałek korzenia chrzanu 1 łyżeczka ziaren pieprzu 2 łyżki soli 2,5 litra wody około …
Składniki: 2 puszki tuńczyka w sosie własnym (po 170 g) 100 g świeżego szpinaku baby 15 kawałków pomidorów suszonych z oliwy 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 łyżka soku z …
Składniki na około 4 porcje: pół główki małej białej kapusty (ok. 500 g) duża marchew 1 por większe jabłko pół puszki kukurydzy 2 jajka 3 łyżki oleju sól i pieprz …
Składniki: 1 puszka tuńczyka w kawałkach 100 g kaszy jaglanej 2 marchewki 1 cebula 500 g passaty pomidorowej lub domowego przecieru 2 łyżki oleju 1 łyżka słodkiej papryki 1/2 łyżeczki …
Składniki na 2 porcje: 100 g mixu sałat (może być też sałata rzymska lub lodowa) 70-80 g łososia wędzonego 70 g sera feta pół papryki czerwonej świeży nieduży ogórek Sos: …
Składniki: 1/2 skrzydła indyka (można pominąć) 4 marchewki 2 pietruszki 1/2 selera 1/3 pora (zielona część) 5 buraków 3/4 szklanki kaszy jaglanej 1 puszka mleczka kokosowego 2 łyżki octu winnego …
Składniki: 4 kiwi 1 awokado (dojrzałe i miękkie) 1 jabłko 1 pomarańcza 1/2 szklanki wody mineralnej 2 łyżki miodu 2 łyżki soku z cytryny
Składniki: 3/4 szklanki kaszy pęczak 200 g świeżego szpinaku baby 1 puszka ciecierzycy ok. 200 g sera feta 1/2 szklanki pestek dyni 3 ząbki czosnku 2 łyżka oleju 2 łyżki …
Sposób wykonania: Ananasa obieramy, wycinamy twardy środek i kroimy w kostkę. Jabłka obieramy ze skórki, wydrążamy gniazdka i kroimy w kostkę.
Składniki: 2 mango 2 banany 1 duży jogurt 4 łyżki nasion chia 1/2 szklanki gorącej wody 1 łyżka kardamonu Sposób wykonania: Nasiona chia zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na parę …
Składniki: 1/2 szklanki kaszy jaglanej 2 szklanki mleka 2 banany garść orzechów brazylijskich 2 łyżki miodu (gryczanego) Ugotowaną kaszę przekładamy do miseczek, na wierzch układamy banany pokrojone w plasterki.
Składniki: 4 banany 100 g suszonej żurawiny 175 g mieszanki studenckiej 2 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki nasion słonecznika 1/2 szklanki płatków migdałowych 1/4 szklanki siemienia lnianego 175 g mieszanki …
Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej 1 marchewka 2 jajka 2 łyżki mąki ryżowej 2 łyżki mąki kukurydzianej 1 łyżeczka curry 1 łyżeczka bazylii pół łyżeczki ostrej papryki pół łyżeczki granulowanego …
2 marchewki 2 pietruszki 1/2 selera 1 cebula 1/2 pora 1 puszka pomidorów 1 łyżka koncentratu pomidorowego 1 łyżka masła 1 łyżka lubczyku 2 listki laurowe 1 łyżeczka ziaren ziela …
