Chorujesz na niedoczynność tarczycy? Schorzenie to niestety wpływa negatywnie na Twój metabolizm. Dlatego ważne, abyś była świadoma, jakich pierwiastków domaga się organizm i jak powinna być skomponowana Twoja dieta.
Objawy niedoczynności tarczycy:
- nagłe przybierasz na wadze, przy niezmiennej diecie i trybie życia,
- jesteś blada,
- masz suchą skórę,
- czujesz się ociężała i przemęczona,
- masz problemy z koncentracją,masz uczucie zimna, często marzniesz.
Jeśli masz te objawy i nie wiesz, czy to na pewno niedoczynność tarczycy – udaj się do endokrynologa i zbadaj poziom hormonów tarczycy.
Czego potrzebuje organizm przy niedoczynności tarczycy?
- zwiększonej ilości jodu i selenu
- zwiększonej ilości białka
- suplementacji hormonów tarczycy
Przykładowy jadłospis (na zwiększenie ilości jogu w organizmie)
I Śniadanie – muesli wielozbożowe, kilka orzechów, cząstki mandarynki, jogurt naturalny, do picia szklanka soku świeżo wyciśniętego z pomarańczy
II Śniadanie – kromka pełnoziarnistego pieczywa z pastą z tuńczyka, sałatka z warzyw sezonowych, woda mineralna
Przekąska – kiwi, mandarynka
Obiad – zupa-krem z dyni, cielęcina duszona w jarzynach, kasza gryczana, fasolka szparagowa z wody
Kolacja – ryba po grecku, kromka pełnoziarnistego pieczywa, woda mineralna
Lista produktów, które utrudniają przyswajanie jodu:
- kapusta,
- kalafior,
- brukselka,
- soja,
- rzepa,
- brukiew.
