Sprawdź 6 rodzajów OTYŁOŚCI i jak sobie z nią poradzić!

Krzysztof
Zdrowie
28.03.2017 12:18
Sprawdź 6 rodzajów OTYŁOŚCI i jak sobie z nią poradzić!

Do otyłości może prowadzić wiele czynników.

Aby prawidłowo z nią walczyć należy zagłębić się w przyczyny jej powstawania.

Otyłość górnej części ciała (androidalna)

Zdjęcie Sprawdź 6 rodzajów OTYŁOŚCI i jak sobie z nią poradzić! #1

Powstaje na skutek niskiego poziomu aktywności fizycznej i nieodpowiedniej ilości spożywanych pokarmów.

Jak ją pokonać?

Zacznij ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie i przestań podjadać – szczególnie słodycze.

Otyłość na brzuchu (androidalna)

Zdjęcie Sprawdź 6 rodzajów OTYŁOŚCI i jak sobie z nią poradzić! #2

Jeżeli masz problem głównie z otyłością na brzuchu to być może problem leży po stronie Twojego samopoczucia. Ten rodzaj otyłości często wynika z nadmiernego stresu, depresji itp.

Jak ją pokonać?

Zacznij ćwiczyć różne techniki relaksacyjne, a efekty pojawią się same!

Zobacz poniższe video

Otyłość na udach i obręczy biodrowej (gynoidalna)

Zdjęcie Sprawdź 6 rodzajów OTYŁOŚCI i jak sobie z nią poradzić! #3

To problem który dotyka większość kobiet.

Niestety ale tkanka tłuszczowa w tej części ciała jest trudna do usunięcia.

Jak ją pokonać?

Najlepiej udaj się do specjalisty, który z pewnością zaproponuje Ci odpowiednie treningi typu cardio i treningi oporowe. Bez nich nic nie zdziałasz.

Otyłość na przodzie tułowia – głównie na brzuchu (androidalna)

Zdjęcie Sprawdź 6 rodzajów OTYŁOŚCI i jak sobie z nią poradzić! #4

Ta otyłość daje efekt spuchniętego brzucha – często nazywana jest mięśniem piwnym szczególnie u mężczyzn. Najczęściej pojawia się u osób nadużywających alkoholu, ale i nie tylko.

Może być ten następstwem chorób układu oddechowego.

Jak ją pokonać?

Należy wdrożyć ćwiczenia oddechowe które wzmocnią gorset mięśniowy, a także zmniejszyć przyjmowanie napojów alkoholowych.

Otyłość w dolnych częściach ciała (gynoidalna)

Zdjęcie Sprawdź 6 rodzajów OTYŁOŚCI i jak sobie z nią poradzić! #5

Najczęściej występuje u kobiet w ciąży.

Wtedy czujemy jakby nasze nogi były opuchnięte.

Jak ją pokonać?

Podczas siedzenia zawsze podkładaj coś pod stopy, aby były wyżej.

Warto również wdrożyć wodny aerobik.

Duża otyłość na brzuchu i górnej części pleców (androidalna)

Zdjęcie Sprawdź 6 rodzajów OTYŁOŚCI i jak sobie z nią poradzić! #6

Problem ten wynika z prostego powodu – brak ruchu – brak aktywności fizycznej.

Jak ją pokonać?

Pod żadnym pozorem nie wolno się głodzić!

Jedz mniejsze porcje, ale częściej.

Warto również sprawdzić poziom glukozy we krwi.

No i obowiązkowo należy zacząć regularnie ćwiczyć.

POWODZENIA!

Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną