5 głównych przyczyn niedoboru magnezu

Agnieszka
Zdrowie
26.03.2017 19:54
5 głównych przyczyn niedoboru magnezu

#Nieodpowiednia dieta

Główną przyczyną niedoboru magnezu jest zbyt mała ilość produktów go dostarczających w diecie. Nieodpowiednia dieta wiąże się również z dostarczaniem zbyt małej ilości innych minerałów i witamin biorących udział w prawidłowym przyswajaniem magnezu.

Zdjęcie 5 głównych przyczyn niedoboru magnezu #1

#Nadużywanie alkoholu

Alkohol ma wpływ na pracę nerek i powoduje wypłukiwanie oraz utrudnia przyswajanie magnezu.

#Niektóre leki

Niektóre antybiotyki i inne leki mogą powodować nieprzyswajanie się magnezu. Szczególnie jeśli stosujemy je długoterminowo.

#Problemy hormonalne

Zaburzenia pracy tarczycy powodują nieprawidłowe przyswajanie magnezu. Osoby z zaburzeniami hormonami często mają niedobory tego składnika.

#Przemęczenie

Podczas fizycznego i psychicznego przemęczenia nasz organizm traci bardzo dużą ilość magnezu. Należy pamiętać o jego uzupełnianiu.

Jak uzupełnić poziom magnezu?

#Najlepiej jest włączyć do codziennej diety produkty bogate w magnez:

-kakao

-gorzka czekolada

-orzechy brazylijskie

-migdały

-orzechy ziemne, włoskie i laskowe

-groszek

-rośliny strączkowe

-suszone algi

-produkty pełnoziarniste

-otręby pszenne

Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną