Dziś chciałabym napisać Wam kilka słów o dietach oczyszczających. Dlaczego? Otóż w obecnych czasach ze względu na nasz tryb życia, nieodpowiednie odżywianie (wynikające często z pośpiechu), stosowanie używek czy zanieczyszczenia środowiska w naszym organizmie bardzo często gromadzą się toksyny. Pierwszymi objawami zanieczyszczenia organizmu może być brak energii, zwolniony metabolizm, przemęczenie, ziemista cera i nadwaga. Wówczas zaleca się właśnie stosowanie tak zwanej diety oczyszczającej. Polega ona na odtruwaniu organizmu z toksyn poprzez specjalnie skomponowaną dietę.
Istnienie bardzo wiele najróżniejszych diet oczyszczających. Przy wyborze odpowiedniej dla nas diety należy zwrócić najpierw uwagę na trzy podstawowe czynniki:
- Wiek – dieta nie jest zalecana dzieciom, młodzieży, ludziom w podeszłym wieku.
- Pory roku – np. długotrwała dieta oczyszczająca w zimie może doprowadzić do osłabienia organizmu. Warto zacząć dietę wiosną, latem lub jesienią.
- Stan zdrowia – dieta nie jest zalecana np. kobietą w ciąży, a przed rozpoczęciem diety warto najpierw skonsultować się z lekarzem.
Kilka wskazówek przed rozpoczęciem diety:
- Jeszcze przed rozpoczęciem stosowania diety oczyszczającej, należy wyeliminować żywność wysoko przetworzoną, pełną cukru i tłuszczu.
- Najlepszy okres na kurację oczyszczająca to weekend lub urlop, kiedy nie musimy być aktywni.
- Oczyszczające działanie diety można wzmocnić sięgając po ziołowe herbatki oczyszczające, zwracając jednak uwagę, by ich działanie nie polegało jedynie na przeczyszczaniu, które na dłuższą metę jest szkodliwe.
Rodzaje diet oczyszczających:
- Dieta owocowa – polecana jest szczególnie latem, ze względu na swoje właściwości wychładzające organizm. Kompozycja takiej diety może być bardzo różnorodna.
- Dieta cytrusowa – składa się głównie z owoców cytrusowych, soków rozcieńczonych wodą mineralną, przygotowanych ze świeżych grapefruitów, pomarańczy, cytryn. Warto wspomnieć, że cytrusy są jednym z najważniejszych składników diety na zakwaszenie organizmu.
- Dieta warzywna polecana jest zarówno latem, jak i zimą. Jak sama nazwa wskazuje, składa się głównie z warzyw i soków warzywnych. Zazwyczaj jest to rozcieńczony wodą świeżo wyciśnięty sok z marchewki, buraka, selera, zielonej pietruszki, a także koktajl warzywny z ogórka, selera naciowego, zielonej pietruszki, pomidorów, sok z kwaszonej kapusty. Warzywa, które powinny być składnikiem diety oczyszczającej, to marchew, seler, buraki, brokuły, por, pietruszka, ogórek, kabaczki, papryka, pomidory, cukinia, sałata. Warzywa można podawać w formie surowej lub przygotowane np. na parze. Dozwolone jest też dodawanie oleju lnianego, co poprawia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
- Dieta owocowo-warzywna – trwa zazwyczaj 3 tygodnie. Główne składniki to owoce i warzywa w różnej postaci (gotowane, surowe, wywary, soki). Jadłospis stopniowo rozszerza się o kolejne produkty, a mianowicie jogurty i kefiry naturalne o niskiej zawartości tłuszczu, chude mięso drobiowe oraz ryby, kasze, produkty pełnoziarniste, ziarna.
Takie diety są proste, zdrowe i nie wymagają od nas dużych wyrzeczeń, bo często trwają naprawdę krótki okres. Najważniejsze, aby dobrać dietę odpowiednią do swoich preferencji i potrzeb. Warto też wspomóc się cateringiem dietetycznym, który oferuje gotowe, odpowiednio skomponowane posiłki. Jeśli szukacie odpowiedniego cateringu, to warto zajrzeć na stronę Przełom w odżywianiu.
A jakie korzyści przynosi oczyszczanie organizmu z toksyn?
- odtruwanie organizmu – usuwanie nagromadzonych toksyn,
- spadek masy ciała,
- poprawę ogólnego samopoczucia i wyglądu, poprawę wyglądu cery,
- dostarczenie dużych ilości naturalnych antyoksydantów,
- usuwanie złogów śluzu i kwasu moczowego z organizmu,
- zwiększenie wrażliwości smakowej,
- wzmocnienie systemu odpornościowego.
Wady:
- oczywiście źle skomponowana lub za długa dieta może np. doprowadzić do osłabienia organizmu czy chorób z powodu braku jakiegoś pierwiastka czy witaminy.
Jednak niewątpliwie oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez dietę ma więcej zalet niż wad i należy do bardzo skutecznych sposobów na poprawę i zachowanie zdrowia.
