... Tekst alternatywny ...

Kokosowa owsianka z borówkami!






Nie oszukujmy się, większość ludzi nie ma czasu w tygodniu na przygotowanie porządnego śniadania. Zazwyczaj bierzemy coś, co jest akurat pod ręką. Albo wychodzimy bez śniadania.
Przygotowania do pracy, szkoły czy poranna opieka nad dziećmi i najważniejszy posiłek schodzi na dalszy plan. Dobrym pomysłem jest przygotowanie śniadania szybciej, wieczorem. No, tak, ale nie wszystko będzie smakowało nam na zimno. A co jeśli mam dla Ciebie przepis na śniadanie, którego wykonanie zajmie ci tyle samo co mycie zębów? Które wykonasz wieczorem, schowasz do lodówki, a rano będzie smakowało obłędnie? Niemożliwe? Ha! No to czytaj dalej... .





SKŁADNIKI NA 2 PORCJE:



  • Płatki owsiane górskie - 1 szklanka.
  • Mleko kokosowe - 1 szklanka.
  • Miód - 1-2 łyżeczki.
  • Nasiona Chia - 1 łyżeczka.
  • Szczypta soli.
  • Świeże borówki - 1 szklanka.
  • Wiórki kokosowe - 2 łyżeczki.


WYKONANIE:


Mleko lekko podgrzewamy. Płatki mieszamy z nasionami chia, solą, połową borówek i wiórkami kokosowy i zalewamy mlekiem. Lekko mieszamy. Dodajemy miód i znów mieszamy.
Chowamy na noc do lodówki, a rano dodajemy resztę borówek i jemy pyszne, zdrowe śniadanie!


8 komentarzy:

  1. Jakie inne owoce polecasz do tej kokowsianki? Pozdrawiam. Dorota.

    OdpowiedzUsuń
  2. mleko kokosowe takie z puszki, czy takie wodnite z kartonika ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może być takie z kartonika ale to z puszki też będzie dobre. Wtedy owsianka będzie bardziej gęściejsza :)

      Usuń
  3. A ile kalorii ma jeden taki deserek?

    OdpowiedzUsuń
  4. kokosowe owsianka z bananami Servings 4 calories per serving 695

    6 Ingredients
    20 g, Wiórki Kokosowe
    300 gram, płatki owsiane
    40 g, Miód Kremowany
    4 pi, Banan
    20 g, Chia Nasiona Szałwi Hiszpańskiej***
    1 container (400 gs ea.), Organic Coconut Milk

    Amount Per Serving
    calories 695
    % Daily Value *
    Total Fat 27 g 41 %
    Saturated Fat 20 g 102 %
    Monounsaturated Fat 0 g
    Polyunsaturated Fat 2 g
    Trans Fat 0 g
    Cholesterol 0 mg 0 %
    Sodium 22 mg 1 %
    Potassium 615 mg 18 %
    Total Carbohydrate 94 g 31 %
    Dietary Fiber 7 g 27 %
    Sugars 23 g
    Protein 13 g 26 %
    Vitamin A 2 %
    Vitamin C 0 %
    Calcium 5 %
    Iron 5 %

    OdpowiedzUsuń
  5. Zjadłabym, ale nie mam wiórek kokosowych. Jak myślisz moogę pominąć?

    OdpowiedzUsuń
  6. Idealna dla mnie ze względu na brak nabiału w składzie!

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2014 FIT KOLEŻANKA , Blogger