Nareszcie jest – ukochana i długo wyczekiwana wiosna! Wraz z jej nadejściem czekają na nas wiosenne porządki. Oprócz sprzątania w domu i w ogrodzie warto “oczyścić” swój organizm od środka. Z pomocą przychodzą zielone koktajle.

KOKTAJL MIĘTOWY

• 2 jabłka
• 2 kiwi
• garść szpinaku
• 2 gałązki świeżej mięty
• 1/2 szklanki wody/ mleka/ jogurtu

Jabłka i kiwi obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki. Szpinak i miętę umyj pod bieżącą wodą. Przygotowane składniki umieść z misie blendera i dokładnie zmiksuj.

KOKTAJL  Z ALGAMI

• 1 banan
• 1 pomarańcza
• 2 kiwi
• 1 gruby plasterek świeżego imbiru
• 1 łyżka siemienia lnianego/ nasion chia
• 1 płaska łyżeczka chlorelli lub spiruliny
• 1/2 szklanki wody/ mleka/ jogurtu

Owoce obierz ze skórki. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj.

KOKTAJL Z POKRZYWĄ

• 1 szklanka posiekanej świeżej pokrzywy
• 2 jabłka
• 1 dojrzałe awokado
• sok z 1 cytryny
• 1/2 szklanki wody

Jabłka i awokado obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki. Przełóż z resztą składników do misy blendera i dokładnie zmiksuj.

KOKTAJL ZE SZPINAKIEM

• 2 garści szpinaku
• 1 garść natki pietruszki
• 1 jabłko
• 1 pomarańcza
• 1 łyżeczka miodu
• 1/2 szklanki wody/ mleka/ jogurtu

Jabłko i pomarańczę obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki. Liście szpinaku i pietruszki umyj i osusz. Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj.

KOKTAJL Z JARMUŻEM

• garść jarmużu
• 1 banan
• 1 pomarańcza
• 2 łyżki płatków owsianych/ jaglanych/ gryczanych
• 1 łyżka siemienia lnianego/ nasion chia
• 1/2 szklanki wody/ mleka/ jogurtu

Owoce bierz ze skórki i potnij na mniejsze kawałki. Jarmuż opłucz i osusz. Gotowe składniki umieść w misie blendera i zmiksuj.

NA ZDROWIE!

UWAGA! Nie zastępuj wszystkich posiłków koktajlami! Ma być to zdrowy dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. Najlepiej sprawdzą się one jako śniadanie lub lekka kolacja. Nie obciążą żołądka i dostarczą wielu ważnych składników odżywczych do organizmu. Za oczyszczanie naszego ustroju jest odpowiedzialna przede wszystkim wątroba – nie daj się nabrać na “oczyszczające” diety sokowe.