Lekkie odżywcze śniadanie, przekąska, kolacja lub nawet fit
deser. Mnóstwo białka, solidna porcja probiotyków zawartych w kefirze, zdrowe
tłuszcze z siemienia lnianego i witaminowy zastrzyk w postaci truskawek i
ananasa. Smacznie, lekko, orzeźwiająco i zdrowo. Bardzo polecam!
Składniki na 1 porcję:
- 200 g kefiru
- 1 łyżeczka lnu mielonego
- ¼ szklanki wody
- Kilka truskawek – świeżych lub mrożonych
- Kilka kawałków świeżego ananasa
Len zalać gorącą wodą, wymieszać, przykryć talerzykiem i
odstawić na 30 min. Po tym czasie ponownie wymieszać i dodać do kefiru.
Połączyć składniki.
Truskawki zblendować (używając mrożonych, w upalny dzień –
może być i sorbet :) Mus przełożyć do pucharka. Następnie przelać
kefir z siemieniem lnianym. Na końcu dodać zblendowanego ananasa – lub w
kawałkach. Podawać od razu.
*w trakcie przygotowywania - można poszczególne warstwy
posłodzić.
Lekkie zdrowe i wyśmienite
OdpowiedzUsuńMoc zdrowych bakterii i niezły koktajl witaminowy. Bardzo smaczne, leciutkie "pośniadanko"
OdpowiedzUsuńDługo już śledzę ten blog, są tu ciekawe i przydatne informację, polecam wszystkim.
OdpowiedzUsuń