Święta, święta, a po świętach… przepełnione brzuszki. Warto odciążyć przewód pokarmowy i pomóc powrócić swojemu żołądkowi do wcześniejszych rozmiarów. Jednym ze sposobów jest picie koktajli owocowo-warzywnych na śniadanie bądź podwieczorek. Do dzieła!

KOKTAJL Z AWOKADO

• 1/4 awokado
• 1 małe jabłko
• 1 kiwi
• 1 mały banan
• 1 łyżeczka nasion lnu

Wszystkie składniki zblenduj. W razie gdyby koktajl był zbyt gęsty, można dolać wody.

KOKTAJL OWSIANY

• 1 łyżka płatków owsianych
• 150 ml mleka/ jogurtu naturalnego
• 1 mały banan
• 1/2 szklanki mrożonych truskawek

Składniki zmiksuj. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, to dolej wody, a jeśli będzie zbyt rzadki, to dosyp płatki lub dodaj owoce.

KOKTAJL ZE SZPINAKIEM

• 2 garści świeżego szpinaku
• 2 kiwi
• 1 gruszka
• 1 łyżeczka otrębów
• odrobina soku z cytryny

Podane składniki zmiksuj blenderem.

KOKTAJL Z JARMUŻEM

• 2 garści porwanego jarmużu
• 2 plasterki świeżego ananasa
• 1 pomarańcza
• 1 łyżeczka nasion lnu lub słonecznika

Wszystkie składniki dokładnie zblenduj – gotowe.

KOKTAJL ANANASOWY

• 1/4 świeżego ananasa
• 2 kiwi
• 1 łyżka płatków owsianych
• woda

Owoce dokładnie zmiksuj blenderem, pod koniec dolej wody i dokładnie wymieszaj.

UWAGA! Nie zastępuj wszystkich posiłków koktajlami! Ma być to zdrowy dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. Najlepiej sprawdzą się one jako śniadanie lub podwieczorek. Nie obciążą żołądka i dostarczą wielu ważnych składników odżywczych do organizmu. Za oczyszczanie naszego ustroju są odpowiedzialne przede wszystkim wątroba i nerki – nie daj się nabrać na “oczyszczające” diety sokowe.