Kurczak pieczony w jogurcie

mela
Obiad
01.09.2015 10:23
Kurczak pieczony w jogurcie
  • Czas gotowania: 30 min
  • Czas przygotowania: 30 min

Składniki

1 pierś z kurczaka

jogurt naturalny

cytryna

2 ząbki czosnku

łyżka mąki pełnoziarnistej

oliwa

szczypta kolendry

szczypta soli i pieprzu

Przepis

Kaloryczność: niska

Koszt: do 10 zł

Przygotowanie:

Kurczak pieczony w jogurcie, jest to niskokaloryczny posiłek, który możemy gotować podczas diety bądź jeśli lubimy na co dzień się zdrowo odżywiać.

Wyciśnij sok z połowy cytryny.

Przeciśnij czosnek przez wyciskarkę lub jeśli nie masz drobno go posiekaj.

Wymieszaj sok z cytryny, z jogurtem, czosnkiem, chili, kolendrą, pieprzem oraz mąką.

Natrzyj kurczaka w oliwie i połóż go w naczyniu żaroodpornym i zalej go marynatą.

Piecz kurczaka w jogurcie w 190 stopniach przez około 30 minut.

Kurczaka pieczonego w jogurcie podaję z kaszą, makaronem pełnoziarnistym lub ziemniakami, doskonale pasuję do niego surówka z kiełków rzodkiewki oraz pomidorków koktajlowych polana sokiem z cytryny.

Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną