Odwodnienie organizmu jest bardzo niebezpieczne.
Wydolność naszego organizmu słabnie już przy utracie wody rzędu 1% masy ciała.
Przy 10% może dojść nawet do zaburzeń czynności pracy serca i układu naczyniowego, a także do udaru.
Strata wody wynosząca ponad 20% może prowadzić nawet do śmierci.
Pierwszym podstawowym sygnałem ostrzegawczym jest uczucie pragnienia – czyli nasz organizm domaga się uzupełnienia płynów.
Drugim sygnałem jest kolor moczu.
Ciemny kolor oznacza, że pijemy za mało wody – nasze nerki nagromadziły sporą ilość toksyn.
Jasny kolor moczu oznacza odpowiednie nawodnienie.
Dzieci i osoby starsze są szczególnie narażone na odwodnienie organizmu.
Dzieci ze względu na to, że tracą więcej wody przez powierzchnię skóry – rzadziej odczuwają pragnienie.
U osób starszych powodem odwodnienia organizmu często są przyjmowane leki.
Zaburzają one gospodarkę wodną organizmu.
Wodę należy popijać przez cały dzień – najlepiej niewielkie ilości ale częściej.
Pamiętaj, że jednorazowe wypicie całej butelki wody nie dostarczy Ci odpowiedniej ilości składników odżywczych.
Dodatkowo zbyt duża ilość płynów w naczyniach sprawia, że są one słabsza. To samo tyczy się serca.
Staraj się pić minimum 2 litry wody dziennie, a także pamiętaj, że jedzenie warzyw czy picie soków warzywnych również świetnie nawadnia organizm.
