Jak szybciej ZASNĄĆ? Sprawdź nasze wskazówki!

Krzysztof
Zdrowie
23.08.2017 23:33
Jak szybciej ZASNĄĆ? Sprawdź nasze wskazówki!

Jeżeli często masz problemy z zaśnięciem to koniecznie zapoznaj się z tym artykułem.


CHŁÓD

Przed pójściem spać zadbaj o temperaturę w sypialni.

Sypialnię przed snem należy dobrze przewietrzyć.

Pamiętaj, że lepiej zasypia się w chłodnym miejscu.

Optymalna temperatura do snu to 18-22°C.


CIEMNOŚĆ

Na pewno sypiasz przy zgaszonym świetle, ale czy na pewno nic Cię nie rozprasza?

Diody z telewizorów i innych elektronicznych urządzeń skutecznie mogą zdezorientować nasz mózg i w konsekwencji będziemy mieli problem z zaśnięciem.


GŁÓD

Nie zapomnij zjeść lekkiej kolacji.

Pójście do łóżka z myślami co zjesz jak tylko się obudzisz nie jest dobrym pomysłem.

Jeżeli już jest za późno na kolację, a czujesz duży głód – zjedz banana.


ODŁĄCZ SIĘ OD PROBLEMÓW

Leżąc w łóżku nie warto analizować problemów. Postara się odłączyć się od codzienności – wyobraź sobie coś przyjemnego co szybciej wprowadzi Cię w sen.

Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną