Witaminy i minerały są najważniejszym czynnikiem wpływającym na długość i wygląd naszych włosów. Mała ilość danej witaminy w organizmie powoduje, że najbardziej cierpią na tym nasze włosy i paznokcie. Warto więc zwrócić uwagę na witaminy, których włosy potrzebują najbardziej.
#Witamina A
Najwięcej znajdziesz jej w:
-żółtych owocach i warzywach
-jajka
-brokułach
-oleju z dorsza
-ciemnozielonych warzywach liściastych
Witamina A pozwala na utrzymanie odpowiedniego nawilżenia skóry głowy oraz włosów. Zbyt mała jej ilość spowoduje natomiast łamliwość włosów, swędzenie skalpu i wzmożone wypadanie.
#Witaminy z grupy B
Najlepszym źródłem witaminy B jest:
-mięso
-jajka
-mleko
-owoce morza
Warto rozważyć też suplementację większymi dawkami witaminy B7 – biotyny.
Witaminy z grupy B mają wpływ na porost włosów. Suplementacja doskonale stymuluje ich wzrost i grubość. Niedobór ma skutek odwrotny – włosy są słabe i wypadają.
#Witamina C
Najlepsze źródła tej witaminy to:
-cytrusy
-szpinak
-pomidory
-kalafior
-brokuły
-jagody
Witamina C przyczynia się do elastyczności i połysku naszych włosów. Bierze ona udział w produkcji kolageny, który z kolei bierze udział w produkcji struktury włosa. Witamina C zapobiega również uszkodzeniom włosów, które powodują łamanie się kosmyków.
#Witamina E
Źródła witaminy E:
-wszystkie nasiona
-zielone warzywach
-orzechy
Witamina E działa na nasze włosy ochronnie. Zapobiega ich wysychaniu i niszczeniu pod wpływem działania promieni słonecznych i wysokich temperatur.
