Fitball to coś dla ciebie, jeśli chcesz urozmaicić swoje treningi i stworzyć domową siłownię. Angażuje wiele partii ciała i pomaga w uzyskaniu pięknej figury. Zobacz, jak ćwiczyć i jakie efekty osiągniesz dzięki gimnastyce z piłką.
Co dają ćwiczenia z piłką?
- wzmacniają mięśnie,
- poprawiają stabilizację,
- rozwijają równowagę,
- wymuszają prawidłową postawę,
- pomagają przy redukcji tkanki tłuszczowej,
- wysmuklają sylwetkę.
Poszczególne ćwiczenia fitball przynoszą zysk dla różnych partii ciała:
- wzmacniają siłę ramion,
- mięśnie otaczające miednicę,
- mięśnie grzbietu i brzucha,
- rzeźbią i uelastyczniają mięśnie nóg,
- pomagają uzyskać zgrabne pośladki.
Piłka gimnastyczna może być również wykorzystywana jako piłka rehabilitacyjna oraz siedzisko odciążające kręgosłup podczas długich godzin spędzanych przy biurku.
Fitball jest dobry zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych w ćwiczeniach.
Spokojnie możesz wykonać trening w domu. Jedyne czego potrzebujesz, bo kawałek podłogi i piłka.
Piłkę do ćwiczeń kupisz w niemal każdym sklepie sportowym, a jej koszt to ok. 20-40 złotych.
Zobacz trening z piłką dla początkujących
Zobacz ćwiczenia na płaski brzuch z piłką fitball
