Czy wiesz, że jedzenie nie tylko ma wpływ na to jak wyglądamy i czy jesteśmy zdrowi fizycznie, ale także ma ogromny wpływ na to jak się czujemy!
Istnieją produkty które świetnie stymulują nasze pozytywne samopoczucie.
Zacznijmy od OWOCÓW i WARZYW.
BANANY – dzięki dużej zawartości tyrozyny i tryptofanu warunkują wydzielanie hormonów szczęścia w naszym mózgu.
JABŁKA i GRUSZKI – są bardzo bogate w błonnik, który również przyczynia się do tego jak się czujemy.
POMIDORY i CEBULE – dzięki zawartości chromu podnoszą poziom serotoniny. Niedobór chromu często powoduje zmęczenie i apatię.
BROKUŁY i ZIELONA WARZYWA LIŚCIASTE – zawierają dużo kwasu foliowego który chroni nas przed depresją.
RYBY MORSKIE (TŁUSTE)
Tłuste ryby morskie zawierają ogromne ilości kwasów tłuszczowych omega-3.
Powodują, że stajemy się mniej drażliwi i nerwowi. Poza tym chronią nas przed depresją.
MIĘSO
Szczególnie polecany jest drób i wołowina która zawiera duże ilości witaminy B12 która zapobiega depresji. Dodatkowo zawierają aminokwas (tryptofan) który wspomaga proces wytwarzania serotoniny.
