Ból pleców w każdej postaci potrafi uprzykrzyć życie. Czasem cierpimy na schorzenia niezależne od nas, często jednak sami na nie pracujemy prowadząc nieodpowiedni styl życia. Niezależnie od przyczyny ta metoda jest niezwykle skuteczna w walce z bólem pleców.
Dzięki tej prostej metodzie rozciągania rozluźnisz napięcie mięśni dolnej części pleców, pośladków i ud oraz odciążysz kręgosłup.
*Przygotuj pasek od spodni lub taśmę do jogi.
Pierwsza seria:
#Połóż się na plecach i zegnij nogi w kolanach.
#Zamknij oczy, połóż ręce wzdłuż tułowia i weź kilka głębokich oddechów (rozluźnisz ciało).
#Weź pasek i zahacz go o stopę podnosząc ją do góry (ręce powinny być proste).
#Przytrzymaj pozycję przez kilka oddechów i zmień nogę.
Druga seria:
#Ćwiczenie wygląda prawie tak samo, z jednym wyjątkiem. Noga, która do tej pory była w spoczynku zgięta teraz powinna być wyprostowana i wyciągnięta do przodu.
