Proponowany przeze mnie omlet dostarcza witamin i mikroelementów tak ważnych w czasie ciąży oraz bogaty jest w błonnik, który pomaga walczyć z problemem zaparć. Podstawą smoothie jest sok z pomarańczy, który bogaty jest w kwas foliowy oraz jogurt naturalny obfitujący w wapń. Budyń z kaszy jaglanej ugotowany na mleku dostarcza ciężarnej kobiecie dużych ilości wapnia, który jest niezbędny do rozwoju kości i zawiązków zębów u rosnącego w brzuchu maleństwa. Świetnie sprawdzi się również u osób, które do tej pory śniadań nie jadły, ale ze względu na rozwijającego się maluszka, chcą zacząć odżywiać się racjonalnie i zdrowo. Jednym z najistotniejszych posiłków w ciągu dnia jest śniadanie, które powinno być tak skomponowane, aby dostarczyć przyszłej mamie energii i niezbędnych składników odżywczych. Jeżeli jesteś w ciąży i nie masz pomysłu na zdrowe śniadanie, skorzystaj z wypróbowanych przeze mnie przepisów. Koktajl owocowy jest idealnym śniadaniem w okresie wiosenno-letnim, ponieważ jest lekki i orzeźwiający, a przy tym naprawdę sycący. W czasie ciąży w naszej diecie nie może zabraknąć jajek. Musi przy tym być ono na tyle lekkostrawne, aby nie powodować czy nie pogłębiać typowo ciążowych dolegliwości żołądkowych tj. zgaga, nudności, niestrawność. Jajka ugotuj na twardo, wystudź w zimnej wodzie, obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. BUDYŃ Z KASZY JAGLANEJ Kasza jaglana zawiera witaminy z grupy B, lecytynę oraz składniki mineralne tj. magnez, wapń, fosfor, żelazo, potas. Propozycje te sprawdzą się także u dziewczyn, które bobaska nie planują, ale chcą odżywiać się racjonalnie i prawidłowo.
