- Czas gotowania: 3 min
- Czas przygotowania: 5 min
Składniki
1 banan (120g),
2 łyżeczki (10g) kawy rozpuszczalnej lub 2 łyżki naparu espresso,
1 łyżeczka (5g) gorzkiego kakao,
2 niepełne szklanki (450ml) „mleka” roślinnego np. migdałowego,
1 łyżka (10g) ksylitolu,
1 łyżka (10g) nasion chia lub siemienia lnianego
Przepis
Wszystkie składniki przełożyć do wysokiego naczynia., zmiksować.
Przelać do wysokich szklanek i schłodzić.
2 porcje
Wartość odżywcza i wymienniki 1 porcji to:
WW = 2.25, WBT -= 1.45, kcal = 186, węglowodany z błonnikiem = 26.3g, błonnik = 3.7g, białko = 8.8g, tłuszcz = 6.45g, suma wymienników (WM) = 3.2, w tym procent WBT = 29
