Lista zakupów: - 200 g twarogu chudego (1 kostka) - 2 szklanki mleka 0% - 5 rozkruszonych tabletek słodzika (u mnie – stewia) - 1 miarka (25 g) odżywki wysokobiałkowej, u mnie – o smaku truskawkowym Użyłem odżywki, by dodatkowo zwiększyć przyjmowaną ilość białka i nieco zagęścić shake’a, jednak śmiało w zamian można użyć np. kawy lub dowolnego aromatu do smaku. Dziś chciałbym Wam przedstawić moją propozycję na prawdziwą bombę proteinową, jaką jest niezwykle pożywny, wysokobiałkowy i niskotłuszczowy shake. Uwaga: jeśli jesteście na diecie proteinowej (np. Dukan), podmieńcie odżywkę białkową np. na łyżeczkę kawy. Odżywka białkowa oczywiście zawiera nieco węglowodanów, jednak – możecie mi wierzyć – nie utyjecie od tego. Jest ono głównym budulcem naszych tkanek, pomaga usunąć toksyny z organizmu i zapewnia prawidłową pracę całego organizmu. Umieszczamy wszystkie składniki w mikserze, po czym włączamy go na wysokich obrotach i miksujemy do dobrego połączenia się składników. Przepisy fit bardzo często skupiają się mocno na warzywach, drastycznie zmniejszając ilość protein. Shake proteinowy Rola białka jest niezwykle ważna w życiu. Dlatego tak ważne jest zapewnienie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości protein, zwłaszcza gdy wiedziemy aktywny tryb życia.