Aby nie mieć ochoty na podjadanie w ciągu dnia, a przede wszystkim wieczorem, należy jeść pięć posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych. Posiłki te powinny być bogate w węglowodany złożone (np. pełnoziarnisty makaron), białko, zdrowe tłuszcze i witaminy. Jedzenie pełnowartościowych posiłków regularnie sprawi, że poziom cukru we krwi będzie na odpowiednim poziomie, a to właśnie nagły spadek poziomu cukru powoduje napady głody i wzmożony apetyt.
